Kreatyna Monohydrat 1210mg
Witam jak zażywać Kreatyna Monohydrat 1210mg , na opakowaniu pisze dzienna porcja 5 kapsułek. Proszę o odpowiedź :) Czy tylko brać w dni treningowe ?
1641
13
dodał odpowiedź 22 listopada 2014 16:29
Kreatynę bierz tylko w dni treningowe 30 minut przed treningiem i od razu po treningu po 5g(w jednej kapsułce masz zapewne 1210 mg, więc wyjdą jakieś 4 kapsułki).
dodał komentarz 22 listopada 2014 22:56
Czyli jak? mogę np: 2 przed i 3 po ? :)
dodał komentarz 22 listopada 2014 23:03
4 kapsułki przed i 4 kapsułki po.
dodał komentarz 22 listopada 2014 23:18
W dni treningowe tak? Jak najlepiej trenować? np: co 2 dni? :)
dodał komentarz 22 listopada 2014 23:28
Na początku wystarczy 3-4 razy w tyogdniu w zależności od planu treningowego.
dodał komentarz 22 listopada 2014 23:30
Bo Ja ćwiczę Street Workout ;p
dodał komentarz 22 listopada 2014 23:46
2-3 razy w tygodniu streetworkout + dzień treningu nóg wystarczy.
dodał komentarz 22 listopada 2014 23:48
Spoko dzięki! :) czyli mogę np: pon, środa, czwartek ? i sobota nogi
dodał komentarz 22 listopada 2014 23:52
ee sorry tam wyżej źle...
Poniedziałek, Środa, Piątek + Sobota Nogi ;)
dodał komentarz 23 listopada 2014 13:48
Tak, możesz ;)
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 11:46
Siemanko,
Kreatynę bierz tylko w dni treningowe. 5g przed treningiem i 5g po treningu. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 12:34
Witaj,
Tak jak koledzy wspomnieli kreatyna tylko w dni treningowe : 5g przed i 5g po treningu. 1210 mg to 1,2g zatem 4 tabletki przed i 4 po. Pozdrawiam
