pytania
Producent pisze, żeby pić 30 minut po treningu tego gainera i tutaj moje pytanie. Czy zaraz po zakończeniu treningu jeść banana lub pić carbo, żeby uzupełnić glikogen węglami, czy nie jeść i poczekać to 30minut i wypić tylko sam gainer, który ma węgle i białka? A może lepiej zjeść normalny posiłek zamiast gainera, a gainer pić wcześniej między posiłkami np. śniadaniem a 2 śniadaniem? Z góry dziękuje za odpowiedź, bo jestem lekko skołowany i potrzebuje pomocy w temacie suplementacji.
czym powinienem się kierować tworząc dietę masową dla endomorfika ograniczać węglę dodawać więcej białka czy coś?
mam pytanko czy liczy sie bialko z ryzu i platkow owsianych?
witam mój bf wynosi z 25% czy gdybym ułożył dietę na masę ale z lekką nadwyżką z 500kcal i kupił suple na masę robił cardio z 3x w tygodniu to pójdzie mi masa? czy wszystko mi pójdzie w brzuch bo tego się boję
Czy na reverse diet waga już rośnie czy stoi w miejscu?
Witam, mam pytanie odnośnie tego co jesc i na ile czasu przed treningiem aby nie czuc glodu i czuc sie dobrze na treningu. Najlepiej jakby to bylo cos prostego i szybkiego do przygotowania. Z góry dzoekuję.
Witam , od września wchodze na mase i bede brać kreatyne i białko , czy powinienem brać coś jeszcze ? Jakie białka i kreatyne polecacie? Dodam ,że będe trenował 4-5 x w tygodniu i do tego 2x trening muay thai.
Witam,
chcicałem się dowiedzieć jak wygląda sprawa wyrzutu insuliny do krwi po zjedzeniu ryżu białego? Czy jest on podobny, czy może nieporównywalnie mniejszy do zjedzenia cukrów prostych? Czy ryż brązowy jest dużo lepszy pod tym względem?
Pozdrawiam.
czy powinno sie jesc weglowodany na noc czy same bialko i tluszcze?
Witam! Chciałbym się dowiedzieć od jakiego % tkanki tłuszczowej w organizmie można zacząć robić tzw. masę oraz jak obliczyć zawartość tkanki tłuszczowej w miarę dokładnie.
Witam was według kalkulatora moja zapotrzebowanie wygląda tak :
by utrzymać wagę
Kalorie 3065.83
Węglowodany 55% 1686.21kcal = 421.55gram
Białko 15%% 459.87kcal = 114.97gram
Tluszcz 30% 919.75kcal = 102.19gram
ale zdecydowanie wydaje mi sie ze jest bialka a za dózo węgli pomożecie rozłożyć to procentowo .gramowo?? celem jest massa . wczesniej utrzymywalem diete według kalkulatora ale czuję ze idzie to jakoś słabo
Mam takie pytanko czy moja dieta jest ok( CEL MASA) chodzi mi o kalorie bialko tluszcze wegle mam 28lat waga 84 wzrost 176 . obecnie mam 3700kcal B=170 W=500 T=97 bialka zwierzecego mam 100G reszta to roslinne . do tege 2x w tygodniu po trening aeroby i 4 razy silownia.
