pytania

Witam. Slyszalem o zlym wplywie mleka odtluszczonego na redukcji. Czy jogurt tez jest niewskazany? Planuje zastąpić mleko w owsiance jogurtem i zastanawiam sie czy to ma sens??

Witam serdecznie chciałbym się dowiedzieć czy jeśli będę utrzymywał wagę przy tym jadł wysoko białkowo i intensywnie trenował siłowo jak i biegał to czy stracę tkankę tłuszczową a ubytki uzupełnię tkanką mięsniową. Z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam. ;)

Witam. Mam problem z brzuchem , jak rano wstaje wszystko est super jest płaski itd. Jak wracam juz do domu po pracy to tren brzych jest wzdety a jem regularnie i stała ilość kcl . Czy może być to spowodowane nietolerancją jakiegoś produktu . Cwiczę i oczywiśćie spożywam białko ale czy to od niego ?
Pozdrawiam

Wiek:18
Masa:93
Wzrost: 190
Trening: Chodzę na siłownie od 1,5 miesiąca trening FBW (3-4dni w tygodniu) zawsze po treningu bieżnia 20 minut staram się biegać dość intensywnie i efektywnie zwiększać tępo.


Mam niesamowity problem z odchudzaniem. Mianowicie nie wiem jak się za to zabrać. Mój problem polega na tym że nadmiernie z masowałem sowie ciało :/ i +- jadłem 3500kcl (w miesiąc przybrałem 5kg) w ostatnim tygodniu zszedłem do około 1500kcl.. Doszły mnie słuchy że to nie jest zbyt dobre posunięcie (niekorzystnie to wpływa na metabolizm i organizm przyzwyczai się do jedzenia małej ilości pokarmu i dużego wysiłku fizycznego i opornie będzie spalał tkankę, gdy ponownie wrócę do masowanie drastycznie zmieni się zapotrzebowanie i z każdą większą ilością jedzenia pójdzie w boczki ). Gdy zszedłem drastycznie z jedzenia męczyłem się. W sumie chciałbym się dowiedzieć czy jest taka możliwość żebym został +- przy swojej wadze ale spalił tkankę tłuszczową. Jeśli nie jest to możliwe chciałbym was prosić o opisanie mi w jaki sposób powinienem mógłbym zorganizować sowią dietę. Gdy masowałem jadłem tak jak wspomniałem 3500kcl +- był to głownie jajka kurczak ryż jogurty mleko płatki i od czasu do czasu chipsy czy kebab. Natomiast podczas "diety" jadłem głownie suchary wafle ryżowe płatki owsiane na wodzie naturalny sok z jabłka i marchewki no i na obiad ryż i trochę piersi zliczając to wychodziło około 1500-1700 kcl .Jeśli będzie taka potrzeba mogę wysłać zdjęcie sylwetki żebyście pomogli określić co dalej. Z góry dzięki :D

Hej . Moje pytanie może jest dość dziwne ..ale proszę o porade. Od 3 lat zmagam się z niedoczynnoscia tarczycy, Przyjmuje lek o dawce 50.Od kiedy przyjmuje hormony mój wynik jest w normie , wiec krotko mowia można powiedzieć ze jest uregulowana.Jestem na diecie dostosowanej do mnie i cwicze cardio 3-4 razy w tyg. Konkretnie moje pytanie brzmi czy jesli moja tarczyca jest uregulowana mam swoje cialo traktować jak "zdrowe" i trzymać się wytycznych czy powinnam w inny sposób cwiczyc żeby gubic kg bo mam wrazenie ze u mnie to opornie idzie i przez ta chorobę ciężko mi schudnąć.

Witam, od 4 miesięcy trenuję crossfit. Po pierwszym miesiącu treningu zauważyłam lekki wzrost wagi, myślałam pewnie trochę mięśni mi przybyło (nie mam z tym najmniejszych problemów). Po drugim miesiącu było gorzej, czułam na sobie wzrost tkanki tłuszczowej, mimo intensywnych treningów. Postanowiłam udać się do dietetyka, który rozpisał mi dobrą dietę (ok1900kcl). Po pierwszym miesiący -1,6kg tk, tłuszczowej i +1,5kg mięśnia (dietetyk powiedział, że to był wzrost spowodowany odżywieniem mięśnia - wcześniej jadłam ok. 1000-1200kcl). Myślę, super mi poszło dołoże jeszcze jeden wod, będą lepsze efekty. I tutaj zaczęły się kłopoty. Zauważyłam że po prostu tyje:/ ledwo w spodnie wchodzę. Po miesiącu jeszcze bardziej intensywnych ćwiczeń waga pokazała 3 kg więcej, w tym 30dag popalonych mięsni (gdzie wcześniej miałam trudno spalić choć troche mięśni). Zrobiłam badania, wszystko ok, poza cukrem lekko obniżony 63 mg/dl. Badania były robione na czczo, od treninfu minęło ok. 11h więc to chyba dlatego lekko obniżony cukier. W ostatni poniedziałek zrobiłam sama pomiary i szok następne 2,5kg do przodu!;/ Co jest nie tak? Proszę o pomoc

Witam :) sytuacja wygląda tak, że od 5 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej 1650 kcal , jednak teraz od miesiąca zauważyłam zastój i wagi i obwodów, co mogę teraz zrobić ? Zwiększyć kaloryczność i ilość treningu , czy zostać na tej samej kaloryczności ale zwiększyć ilość treningu a może w ogóle obciąć kalorie i przestać ćwiczyć ? :(

Witam chciałam się zapytać czy tak zwane żonglowanie kalorycznością jest skuteczne w odchudzaniu. Moim problemem jest to że nie potrafię przez cały czas jeść tych 1500 kcal , czasami wypadnie mi że zjem trochę za dużo, więc czy takie rozwiązanie gdzie jednego dnia jemy 1200 kcal innego 1500 lub 2200 jest ok gdy średnia kaloryczność diety w tydzień wychodzi 1500 kcal . Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

Witam,Białko z BULK POWDERS 500 gram za 24 zł jesli jest promocja to mozna dostac nawet za 17zł,czy ktoś wypowie się na temat tego białeczka,w czym tkwi haczyk że tak tanio?Ja stosuje to białko od 3 miesięc i jak dla mnie jest naprawde okej

Mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy jeśli trenuje 3x w tygodniu na siłowni dodatkowo biegam (po treningu) i ograniczyłem dostarczane kalorie to czy jest możliwość żebym stracił również tkankę mięśniową? Staram się spożywać posiłki dość wysoko białkowe( twaróg, pierś z kurczaka, ryż).

Czy duża ilość w diecie tłuszczy nasyconych i mała ilość węglowodanów w diecie może skutkować zablokowaniem spadku masy ciała ?

Witam mam pytanko jaka dieta i trening przy redukcji dla mezo-endomorfika ?