pytania

witam mam na imię Hubert 183cm wzrostu 83kg wagi 18lat nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu chce się wziąć za siebie raz a porządnie wiec mam pytanie czy z takim wyglądem robić redukcje czy raczej masę

https://megawrzuta.pl/download/f5edc18a7a80c2e25f928649be351c49.html tu daje link do moich zdjęci wiem jest lipa ale proszę jak najszybsze odpowiedzi bo za daleko to zaszło dziekuje pozdrawiam

czesc , mierzy ktos z was procent tkanki tluszczowej waga elektryczna do 200 zlotych ze sklepu agd rtv ? chodzi mi o to czy jest to wiarygodny odczyt czy raczej nie, , , pozdro

Witam mam 18 lat, wzrost 180 waga 81 kg. Chcę zrzucić tkankę tłuszczową. Jestem w trakcie układania diety. Jakie makroskładniki będą odpowiednie dla osoby niećwiczącej. Mój tryb dnia to: rano szkoła, po szkole ewentualny ewentualny spacer i później praca biurowa. W jednym artykule zalecona mi brać 2g na kg masy ciała białka ponieważ podczas redukcji możemy spalić za dużo mięśni i tłuszcz zostanie. Proszę o odpowiedź.

Siemanko,mam 42lata zmotywowalem sie niesamowicie poniewaz oglądam Michala filmy,co mowi co pokazuje,moja przygoda z siłką zaczeła sie gdy mialem 28lat potem przytylem cwiczylem regularnie,teraz niestety sie zapuscilem cwiczylem nieregularnie,wydawalo mi sie ze wiem wszystko o cwiczeniach diecie,a tak naprawde nie wiem nic,gdy wpadłem na Michała postanowilem wstac od kompa i cisne jeszcze raz.Nie wiem za bardzo jak liczyć wegle,mam 179cm wzrostu i waze 94kg mam troche sadła na dolnej parti brzucha i te nieszczesne boczki naprawde.Jem rano przed silką omleta 600 gr bialek 200 platkow potem silka,na koniec 25-30 minut cardio i zaraz po treningu jem ziemniaki 4-5 sztuk 250wolowiny lub kurczak 40gr oleju lnianego plus warzywa potem znowu 100gr ryzu lub kaszy 300gr kurczak wolowina 40 oleju nastepnie kolejny ryz 100gr kurczak 300 warzywa i na kolacje omlet 600 bialek 200 platkow przyprawy tak to wyglada,nie wiem czy to jest tak jak powinno,chcialbym prosic o rade,to jest w dni kiedy mam wolne bo pracuje 4x4 i w pracy musze kombinowac bo nnie wolno nosic jedzenia mamy posilki ale szkoda gadac,jem w szatni po kryjomu,nosze dwie michy i tak sie staram jakos przetrwac,dzieki pozdrawiam goraco wszystkich cwiczących

Witam.
Mam problem z brzuchem , mianowicie , jak westaje rano mam fajny płaski brzuch , w ciągu dnia nie jem duzo stałe posiłki ( 5 posiłków) . jak wracam do domu z pracy to mój brzuch to taka mała piłeczka . Czym to może być spowodowane ?
Pozdrawiam.

Dobry wieczór!
Chciałabym ułożyć sobie makroskładniki. Wszędzie czytam o 50W/30B/20T, ale szczerze mówiąc, nie wiem czy 20% tłuszczy dla kobiety o wadze 90kg to dobry pomysł. Mam 173cm i 23 lata i wychodzi mi tylko 40g tłuszczu przy redukcji -500kcal od BMR (1832kcal). A może robię coś źle? Może powinnam przyjąć 0,8g na 1kg masy ciała? Jak wygląda rozkład makro dla kobiety z BMI +30? Proszę o pomoc :)

Witam!
Mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 84kg. Chciałbym prosić o ułożenie diety. Zjem wszystko, na nic nie jestem uczulony i nie wybrzydzam. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu.

Czy twaróg połączony z mixem sałat będzie dobrym pomysłem na kolacje ? A jeśli kanapki to jakie ? Czy mozna użyć jakiegoś sera ?

Waże 60 kg przy wzroście 165 cm , obliczyłem BMI i mam prawidłową wagę , leczy tłuszczyk jest. Jak go spalić skutecznie ?? Obecnie własnie ważę 60 ważylem 68 i schudłem szybko a teraz coś jakby się wszstko zatrzymało.

Witam,
Szukam kogoś kto stworzy dla mnie odpowiedni plan treningowy oraz dietę. Wpadłem na Wasz kanał na Youtube i widzę że na prawdę znacie się na rzeczy.
Mam 20 lat, ważę 105 kg oraz mierzę 187 cm.
Jeżeli tworzycie takie plany i diety to bardzo bym o takie prosił, nawet jeżeli taka usługa jest u Was płatna.
Z góry dziękuję i Pozdrawiam

Witam, mam pytanie dotyczące diety. Trener na siłowni ułożył mi dietę (ważę 96 kg / 186 wzrost) . Dieta: rano jajecznica potem owsianka z odżywka białkowa, potem pierś z kurczaka z ryżem i warzywami i ponownie to samo. Na kolację schab z warzywami. Czy taka dieta nie prowadzi do zakwaszenia organizmu? Stosuje bcaa oraz białko, spalacz tłuszczu. Pozdrawiam

Witam,
Od jakiegoś czasu stosuję dietę niskowęglowodanowa. Moje pytanie dotyczy tłuszczów nasyconych, czy mogę właczyc do swojej diety sery żółte, sery plesniowe typu brie czy camembert ? Czy ta forma tłuszczu jest zdrowa ? W internecie tluszcz MCT funkcjonuje jako jedna sluszna opcja, jesli chodzi o wybor tluszczu nasyconego w diecie, nie wiem jak sprawa wyglada z innymi tluszczmi. Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam