Jakie makro na redukcji dla osoby niećwiczącej?
Witam mam 18 lat, wzrost 180 waga 81 kg. Chcę zrzucić tkankę tłuszczową. Jestem w trakcie układania diety. Jakie makroskładniki będą odpowiednie dla osoby niećwiczącej. Mój tryb dnia to: rano szkoła, po szkole ewentualny ewentualny spacer i później praca biurowa. W jednym artykule zalecona mi brać 2g na kg masy ciała białka ponieważ podczas redukcji możemy spalić za dużo mięśni i tłuszcz zostanie. Proszę o odpowiedź.
1760
2
dodał odpowiedź 30 października 2016 08:52
czesc, no te 2 gramy to taki standart , jadni uwazaja ze wystarczy 1,7 a inni 2,5 ale taka srednia wychodzi 2 , i ona najczesciej jest zaalecana i ja tez tak uwazam ze te 2 bramy bedzie ok, dorzuc jakies cwiczenia ruchowe to lepszy bedzie efekt spalania ale polecam normalny trening i aeroby a nie sama diete no aqle lepszy ryc niz nic , wazysz 81 kg przy 180 wiec czemu chcesz spalac tluszcz ?
dodał odpowiedź 30 października 2016 11:54
duzo moze nie waże ale brzucha troche mam i troche tłuszczu na ciele jest.
