pytania

Witam bardzo serdecznie. Mam pytanie. Spalacz tłuszczu z jakim suplementem można łączyć? Bardzo mi zależy na zejście z wagi. Aktualnie uczęszczam na siłownie 5x w tygodniu robię sobie na spokojnie po 1 partii mięśniowej dziennie + mam diete 5 lekkich posiłków. Zacząłem diete z wagą 118,5 kg a moja aktualna waga to 113kg. Mam zamiar zakupic spalacz z tłuszczu i bardzo bym chciał ten suplement z jakimś innym suplementem połączyć tylko pytanie z jakim?
POZDRO!

Witam

mam zapytanie .Ważę 56 kg przy 1.62.Ćwiczę 4 razy w tygodniu.Jestem szczupła ale przydało by się zmniejszyć brzuch.Mam pytanie czy wieczorem można zjeść trochę węglowodanów złożonych np do jajecznicy 2 male kromki żytniego czy zrezygnować?Czytałam że węglowodany złożone nie są zle na kolacje(jem o 20 spać o 23).Czy top prawda?

Pozdrawiam

Witam!
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ja niestety nwm, czy to choroba czy jakis odruch, ale jeśli zjem coś wcześniej niż o 9 rano to odrazu puszczę hafta, to jest nieznośne, od 3 lat nie zjadłem śniadania. Tylko coś w szkole/pracy o 10 rano nie wcześniej, coś może polecicie na brak apetytu, z jedzeniem po treningu tak samo jest nic nie jem przez 3h, a powinieniem nie później niż 2! Pomocy!

witam mieszkam w Usa i mam pytanie. Od kilku instruktorow tutaj slyszalem ze trzeba pic kawe z cukrem i smietanka i wspomaga to odchudzanie. wiem ze z olejem MTC lub OLEJEM KOKOSOWYM Tto tak

Witam,

Stosuję dietę redukcyjną z rozkładem makroskładników 2 gramy na kg, 1 gram tłuszczu na kg reszta węgle, ćwiczę ostro na rowerku stacjonarnym po 30 min 6 razy w tygodniu, oraz jeżdżę rowerem do pracy 5 razy w tyg 13 km, warząc się na porannej wadze widzę skoki wagi o 2-3 kg, małe opuchnięcia na ciele, głównie na nogach, jak mogę dokładnie sprawdzić czy to to woda, przyrost mięśni, czy tłuszcz?

Dodam że potrafię zjeść około 1,5 kg warzyw dziennie, czy można przedawkować warzywa i np wypłukują one potas z organizmu?

Kobieta, 25 lat, otyłość I stopnia. Niedoczynność tarczycy i Hashimoto pod kontrolą lekarza, obecnie nadal trwa dopasowanie odpowiednich leków. Testy na nietolerancje pokarmowe nic nie wykazały (gluten, białka mleka, laktoza). Ze względu na interakcję z lekami wyeliminowałam soję oraz jestem skłonna wyeliminować gluten (unikam przetworzonego jedzenia). Czy mimo to mój progres w odchudzaniu może być blokowany przez lubiany przeze mnie nabiał? Czy cokolwiek da zmiana przetworów mlecznych na bezlaktozowe? I co z kazeiną, czy ona również nie jest polecana? Proszę o rady.

Witam.Chcialabym zapytac czy jest mozliwosc rospisania mi diety.dziekuje pozdrawiam

Witam,

zwracam się z prośbą o zweryfikowanie planu żywieniowego, jaki planuje stosować przy odchudzaniu w najbliższym czasie. Trochę informacji o mnie: 25lat, 185 cm wzrostu, 100 kg wagi. Praca siedząca biurowa, planuje trenować siłowo 3-4 dni w tygodniu + 5-6 dni aeroby po 30 - 40 min. Dietę starałem się ułożyć na 2500 kcal, aby pozbyć się zbędnych kg. Założyłem dzienne spożycie mikroskładników na poziomie: 200g białka, 80g tłuszczy oraz 250g węglowodanów - razem 2500 kcal. Plan rozłożyłem na 4 posiłki w ciągu dnia i wygląda on jak poniżej. Oczywiście posiłki będę zmieniał, ale pierw chciałem zapytać czy to w jaki sposób plan został zbilansowany ma ręce i nogi i przyniesie spodziewane efekty. Oznaczenie przy poszczególnych składnikach posiłków to: w - gramów węglowodanów, b - gramów białka, t - gramów tłuszczy

I posiłek
60g płatków owsianych (36w, 13b, 6t)
30g rodzynek (24w)
30g odżywki białkowej (24b)
20g orzechów włoskich (12t)
RAZEM: 60w , 38b, 19t

II posiłek
50g ryżu parabolicznego (42w)
225g warzyw na patelnię mrożonych (13gw)
200g sznycli z indyka (50b)
50g słonecznika łuskanego (12b, 9w, 20t)
Razem: 65w, 62b, 22t

III posiłek
50g ryżu parabolicznego (42w)
225g warzyw na patelnię mrożonych (13gw)
200g sznycli z indyka (50b)
50g słonecznika łuskanego (12b, 9w, 20t)
Razem: 65w, 62b, 22t

IV posiłek
50g ryżu parabolicznego (42w)
225g warzyw na patelnię mrożonych (13gw)
200g grillowanego pstrąga łososiowego (38b, 20t)
Razem: 65w, 38b, 20t

PODSUMOWANIE: 255 gramów węgl., 200 gramów biał. , 81 gramów tł.

Witam, mam 17 lat i ćwiczę sporty walki. Trening kończę o 22 a około 24 chodzę spać. Co zjeść po treningu? Myślałem o przyjmowaniu carbo i białka.

ChodzI dokładnie warzywa na patelnie , akurat Ja kupując warzywa na patelnie patrze głównie na to czy nie są smażone i zamrożone. Kupuje tylko te mrożone bez smazenia.

Jakiś pomysł na fit sos do spaghetti? Wiadomo makaron do spaghetti razowy.

Witam!!!
Chciałem zaczac swoja przygode na silowni od czego zaczac aby moj tluszcz zamienic w miesnie?