węglowodany wieczorem
Witam
mam zapytanie .Ważę 56 kg przy 1.62.Ćwiczę 4 razy w tygodniu.Jestem szczupła ale przydało by się zmniejszyć brzuch.Mam pytanie czy wieczorem można zjeść trochę węglowodanów złożonych np do jajecznicy 2 male kromki żytniego czy zrezygnować?Czytałam że węglowodany złożone nie są zle na kolacje(jem o 20 spać o 23).Czy top prawda?
Pozdrawiam
mam zapytanie .Ważę 56 kg przy 1.62.Ćwiczę 4 razy w tygodniu.Jestem szczupła ale przydało by się zmniejszyć brzuch.Mam pytanie czy wieczorem można zjeść trochę węglowodanów złożonych np do jajecznicy 2 male kromki żytniego czy zrezygnować?Czytałam że węglowodany złożone nie są zle na kolacje(jem o 20 spać o 23).Czy top prawda?
Pozdrawiam
1065
2
dodał odpowiedź 4 października 2016 15:49
Węglowodany najlepiej jeść około treningowo lub właśnie na kolację, tak że nie ma problemu. Ogólnie dobrze jest zaczynać dzień białkowo - tłusczowo, a kończyć węglowodanami, które z rana nie będą dobre.
dodał komentarz 2 stycznia 2017 16:33
Dziękuję:)
