Łukasz Wachacz
ranking
245
pytania
7
komentarze
1
odpowiedzi
3
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 5 grudnia 2016 15:52
Czyli po tak krótkim czasie już zniszczyłem sobie metabolizm ?
dodał odpowiedź 4 grudnia 2016 23:18
Nie jestem specjalistą, ale również mam FBW. Ja bym się zdecydował na 2 ćwiczenia na każdą partie ciała i każde robić 3/4x12-10-10-8 lub 10-10-10-10. Ja osobiście dokonuje regularnej rotacji ćwiczeń czyli chodzę pon, czwartek, piatek, niedziela to np. Pon: Ławeczka płaska i butterfly czwartek : Ławeczka skos dodatni i brama piątek skos ujemny i butterfly. Jeśli za dużo czasu upływa Ci na siłowni możesz odłączyć jedną partie ciała czyli ćwiczyć na zmianę w pon całe ręce i brzuch w środy klatka plecy nogi barki piatki znowu ręce i tak zamieniać.
dodał odpowiedź 8 listopada 2016 20:37
Poprawka biegam po każdym treningu pod 2 tygodni.
