pytania

Przekierowano mnie z yt do Was na portal więc zacytuję to co napisałem tam.
mam TSH - 4,77
FT 4 - 13,44
FT 3 - 5,42
i lekarz stwierdził że jestem zdrowy
a tu się okazuje, że d..a
juz się leczyć prywatnie czy czekać na normy nfz?

Witam,nie ma tu jeszcze tego artykułu o insulinoopornisci który pojawił się na You Tube a ptopos świetny materiał moje pytanie brzmi czy można sprawdzić i w jaki sposób czy cierpimy na insulinoopornosc? Drugie pytanie to czy eliminując z diety znaczna część weglowodnow jako źródła energii zastępujemy je tluszczami ? Czy po prostu bazujemy głównie na białku z mala ilością wegli i tluszczy ? Dziękuję i pozdrawiam

czy zjadanie węglowodanow po wieczornym treningu cardio przynosi on jakiekolwiek rezultaty? czy skoro chce stracic na wadze to znaczna roznica bedzie jesli nie bede jadla weglowodanow po wieczornym cardio?

Witam, robiłam ostatnio krzywą insulinowo-glukozową.
Wyniki glukozy były jak najbardziej w normie jednak wyniki insuliny mnie zaniepokoiły:
Insulina naczczo: 7,9
Insulina po 1h : 25,5
Insulina po 2h: 29,5 - ten wynik mnie niepokoi, ponieważ nie spada insulina tak jak powinna. Czy można tutaj już mówić o insulinooporności? Jaką dietę zastosować, gdy dodatkowo od 4 lat mam niedoczynność tarczycy(euthyrox 37,5 , novothyral 37,5)?

Proszę o propozycje posiłków potreningowych dla osób z IO.

Witam ,
przygodę z siłownią zacząłem już dawna jednak z małymi skutkami. Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć trening fbw z cardio. Ćwiczę około 5dni w tyg. Trenować 2x Cardio 3x FBW czy po każdym treningu dodawać 30-40min Cardio. Dieta mam odpowiednio zbilansowana na minus jednak waga stoi :(
Pozdrawiam

Witam mam na imie Kuba mam 16lat i chciałbym schudnąć oraz stać się umięśnionym kulturystą i zadaje pytanie do jakiej diety mam sie stosować i jak powinnien wykonywać ćwiczenia na siłowni czy więcej seriii czy powtórzeń i ile i jakie ćwiczenia powinnien wykonywać zamierzam chodzić na siłownie 5-6 razy w tygodniu mam 178cm wzrostu oraz ważę 79kg oraz posiadam wiele tkanki tłuszczowej Prosze o pomoc oraz dziękuje :]

Mam 18 lat 188 wzrostu chciałem zbudować fajną sylwetkę pod budowę masy mięśniowej. Jadłem 1000-1500kcl dziennie przez 6 tygodni oczywiście od czasu do czasu zdarzało się podjeść jakiś placek czy coś jakaś impreza ale to było może z max4-5 razy. Dziś dowiedziałem się o takim czymś jak spowolniony metabolizm chciałbym się dowiedzieć jak on się objawia i czy ja mogę zacząć się bać i czy mój metabolizm spowolnił. Niestety nie jestem pewien swojego zapotrzebowania kalorycznego ponieważ różnie liczą kalkulatory ale szacuje na jakieś 3000kcl (jeśli moglibyście podać jakie rzeczywiście mam zapotrzebowanie kaloryczne byłby wdzięczny). Uprawiam sport 4-5 razy w tygodniu przy czym są to treningi FBW. Kardio nie mogę robić od 3 tygodni ponieważ mam skręcony staw skokowy.W ciągu tego czasu zrzuciłem 11kg 96-85 liczę na rzetelną, potwierdzoną odpowiedź z góry dzięki i pozdrawiam.

Dzisiaj niestety pozwolilam sobie na duzo skodkosci a miedzyinnymi: rano około godz 7 zjadlam jagodzianke(230kcal) i nastepny posilek mialam o 14 i tutaj dowalilam bo zjadlam około 1200/1500 kcal samych ciasteczek serowych :/ nie bede juz nic jadla do konca dnia bo nic nie zmieszcze :/ czy odłozy mi sie to w postaci tłuszczu? Dodam ze moja cpm to 2100 kcal

Ciekawy jestem czy np. taka zwykła zupa ogórkowa z warzywami , z ziemniakami zaprawiana jogurtem naturalnym nie zaszkodzi na redukcji ?

Witam,

od 2 tyg jestem na diecie redukcyjnej 1700 kcal. Mam 1,64m; 67kg. Cwicze przynjamniej 3 razy w tyg ardio ok 20 min plus trening silowy na trx. Po dwoch tygodniach nie widac zadnych efektow (poza kondycja i lepsza sila), waga zupelnie nie chce ruszyc z miejsca. Mialam male potkniecie na weekendzie, 2 dni nie trzymalam scislej diety, ale nie jadlam zadncyh slodyczy, tylko normalne jedzenei (barszcz czerwony, krem z pomidorw, kanapki na snaidanie). Co zrobic zeby waga ruszyla?

Witam, od 2?tygodni jestem na redukcji, widzę już efekty z tym ze najbardziej zależało mi na pozbyciu się brzucha po ciąży a tutaj jest tak, że zaraz jak wstanę jest ok, ale z każdym posiłkiem mam coraz bardziej wyjęty brzuch. Dodam że dla porównania całkiem odstawiłam weglowodany- ale to nie oomiglo