pytania

Witam

Aktualnie jestem w trakcie układania sobie diety na redukcję. Pisze ponieważ mam dylemat dotyczący ważenia produktów. Czy produkty ważymy przed obróbką termiczną, czy po ? Na forach związanych z kulturystyka jedni piszą ze przed zaś inni ze po. Słyszałem ze produkty które wchłaniają wodę np ryż ważymy przed ugotowaniem natomiast pierś z kurczaka po obróbce termicznej. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.

Serdecznie pozdrawiam

Paweł

Witam ,mam dylemat gdyż nie wiem w jaki sposób odpowiednio rozłożyć makroskladniki w diecie dla endomorfika aby były jak najlepiej wykorzystane podczas redukcji ,Trenuje 3 razy w tygodniu po półtorej godziny,Dopiero zaczynam redukować ,więc aeroby kręce 3 razy w tygodniu po półgodziny ,co tydzień bedę zwiększał długość sesji aerobów po treningu ,obecnie spożywam 2000 kcal przy 130 g białka ,50-60 gram tłuszczu i około 200 węgli ,lecz nie jestem pewnie na 100 procent czy taki rozkład dla mnie będzie najlepszy gdyż mam tendencję do tycia ,proszę o odpowiedź gdyż w tym roku do redukcji chcę podejść z głową

Witam! Mam 15 lat wzrost 175cm i 82 kg Chcę schudnąć więc wejdę na dietę nisko węglowodanową (Jestem Endromofikiem :C) A moje pytanie brzmi: Czy powinienem powoli obcinać kalorie czy od razu zejść na limit http://screenshooter.net/101870536/vucvsip Czy to dobry przykładowy dzień diety? Bo boje się i nie wiem co się stanie jak nagle z normalnego trybu życia zejde na taki limit kalori prosze o pomoc czy powoli obcinać kalorie czy od razu zejść tak jak w screenie?

Witam Czy moge podczas redukcji jest piers kurczka pieczona w pierkarniku do tej pory jadlem gotowana ale juz mi sie troche przejadlo

http://www25.zippyshare.com/v/6PbcyEYA/file.html

(BCAA biorę przed i po treningu, nie ma tu jeszcze 3x zielona herbata, glutamina i czasami do smaku troszeczkę masła orzechowego + gorzkiej czekolady )

Witam, mój dietetyk rozplanował mi plan na siłownię i dodał suplementacja i napisał tak:
Do śniadania: V-5tab, I-2kaps
W trakcie treningu : PSP 50g na 500ml napoju.
Po treningu: AW-90g,
Do obiadu:I-2kaps
Nie mam pojęcia o co chodzi, domyślam się tylko że PSP 50g na 500ml napoju to napój izotoniczny ale jeśli chodzi o resztę to się nie orientuje z dietetykiem straciłem kontakt, mam ogromną nadzieje że ktoś mi pomoże, Dziekuje :)

Witam znajomy polecił mi dietę budwig na oleju lnianym. Nie wiem czy warto inwestować w olej ktoś co miał niech opisze efekty i w jakim czasie ? Pozdrawiam

witam po malu przygotowuje sie do redukcji i nurtuje mnie problem gdzie i ile musze obciac poszczegulne makroskladniki mianowicie chodzi mi o bialko ww i tluszcze do tej pory mialem tak 175g bialka +35g z odzywki bezposrednio po treningu w dni treningowe
weglowodany 300g+100g ryzu +30g rodzynek po treningu w dni treningowe
tluszcze 50g
dodam ze waze 93 kg na silownie chodze 4 razy w tyg
i teraz nie wiem czy obciac mikroskladniki na rzecz bialka ,weglowodanow czy tluszczy prosze o rade ia jakby to mialo wygladac

Witam !

Mam 17 lat i ważę 119 Kg :/ Chciałbym schudnąć nie liczę że będzie to kilka miesięcy lecz jak możliwie najszybciej. Obecnie nie jem po 18 robię ćwiczenia domowe t.j brzuszki, pompki wypady ( takie domowy split / kardio ) nie posiadam sprzętów typu expander ) Na siłownie w tym miesiącu niestety już brak funduszy :/ Proszę o porady konkretne rozpisanie mi ( nie chodzi mi tutaj o jadłospis ) po prostu czego NIE MOGĘ jeść, jak jeść ile o jakich porach, co jeść. Bardzo zaciekawiła mnie Pana dieta tylko jeżeli przemnożę 119 * 24 potem * 1,3 wychodzi 3712 kcal dziennie to zdecydowanie za dużo. Chciałbym otrzymać pomoc w formie kilku ćwiczeń domowych, diety. Jestem początkujący a moja "wymarzona" waga to 95/90 kg. !

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. :)

Witam,
piszę z wielkim zapytaniem jaka dieta była by dla mnie najlepsza bądź czy ta którą stosuję jest dla mnie odpowiednia a także jakie ćwiczenia i ile taki trening dzienny brzucha był by dla mnie odpowiedni. Mam 18 lat , 182cm wzrostu i 94 kg wagi. Chodzę na siłownię od 5 miesięcy. Na moją wagę nie narzekam gdyż odziwo nie mam bojlera lecz normalny brzuszek ale po boczkach widać że jest pewna ilość tłuszczów. Pytałem się ludzi dlaczego mam taką dużą wagę a większość odpowiadała mi że to dlatego że rozwinęły mi się mięśnie na różnych partiach ciała. Tu dodam że sporo brzucha spaliłem w okresie od lipca do września tego roku i cały czas nad tym pracuje.Moja dieta którą zacząłem odkąd rozpocząłem przygodę z siłownią wygląda następująco: śniadanie płatki zborzowę , domowę obiadki od babci(kurczaki, piersi, pierogi) , kolacja kanapki z pomidorem, ogórkiem itp oczywiście nie cały czas ale zawsze zdrowo. Po siłowni serek wiejski i jogurt typu greckiego. Zero słodyczy(najwyżej jeden batonik co 2,3 tygodnie), słonecznik podjadam od czasu do czasu, jedno, dwa piwa raz w miesiącu piwo trochę nie odpowiednie ale jedno dwa w miesiącu aż tak bardzo nie zaszkodzą . A tu moje pytanie czy to co robię jest dla mnie odpowiednie. Ćwiczenia oczywiście co dzienię 12 minutowe na brzuch. Czekam na odpowiedź :)

Witam, mam taką sprawe czy dobrze ułożona i zbilansowana dieta pozwoli mi zrzucić kilka kilogramów, tłuszczu, bez ćwiczeń fizycznych, jestem po operacji wyrostka i przez najbliższe kilka tygodni nie mogę wogóle wykonywać wysiłku fizycznego a później może jakieś bieganie rower nic siłowego. W jaki sposób ustalić w takim wypadku deficyt kaloryczny jak i ilość białka, węglowodanów i tłuszczy? Pozdrawiam.

witam,
z ciekawosci chcialem zapytac, do jakiego maxymalnego poziomu tkanki tluszczowej mozna zejsc w naturalny sposob majac optymalna diete i trening i odzywki? chcialbym dostac odpowiedziec od kogos kto naprawde sie na tym zna,jest dietetykiem czy cos, kulturysta jest w tym obyty. widze na silowni tyle ludzi ktorzy maja taki niski poziom tkanki ze zaczalem sie juz zastanawiac nad tym.
pozdrawiam