pytania
Witam.
Gość w sklepie z odżywkami polecił bym kupno kompleksu witam i stosować go w zamienniku za spalacz nad którym się powoli zastanawiam.Co sądzicie ?
Witam chce zacząć ćwiczyć i nie wiem jak ułożyć dietę. Najlepiej jakby ktoś podał swojego facebooka żebyśmy się jasno zrozumieli :P najlepiej bezpłatnie gdyż mam 16 lat i nie pracuje a w temacie diety jestem zielony .. POZDRO !
Doobrze uozylem diete ?
Posiłek 1
płatki owsiane
Mleko 0,5 %
Białko jaja kurzego
Orzechy arachidowe
Banan
posiłek 2 :
masło rosslinne kubkowe
bułki grahamki
posiłek 3
Makaron pełnoziarnisty - Lubella
Olej sojowy
Banan
Gotowana pierś z kurczaka
posiłek 4
makaron Lubella - świderki
Olej sojowy
Kurczak pierś
posiłek 5
makaron lubella
olej sojowy
6 posiłek
serek wiejski lekki piątnica
Co mozna zmienić w tej diecie ... ( moze makaron ? troche za duzo jego :D )
Podajcie jakis dobry przepis na jedzenie ....tylko zeby bylo mozna go szybko i prosto przygotowac (najlepiej bez zadnego smazenia itd... )
siemanko, otóż jestem na redukcji (2700kcal) i ostatni posiłek zjadam ok 22-23, spać zazwyczaj chodze ok 24. Posiłek : 70 g makaron razowy żytni, 100g kurczaka/120g dorsza, 20g migdałów (b29, w50, t13).
Cz zjedzenie takiego posiłku o tej godz nie przeszkadza w redukcji?
(wzrost 176, waga 79)
witam czy mozna spozywac surowe jaja?
Kiedy mierzyć obwód talii, by na oko obliczyć poziom tkanki tłuszczowej? Mam dylemat, gdyż mierząc rano mam 82 w pasie, a wieczorem 86 przez co przy kalkulatorach raz mam 13% tkanki tluszczowej, a wieczorem ponad 16. Dzieki za porade, pozdrawiam
jestem na niskich kcal i zastanawiam sie nad jakimś spalaczem. proponowano mi alphamine+ yohimbine...jednak mam tez wiele głosow przeciw braniu czegokolwiek,argument- bierzemy przez około 8 tyg, a potem metabolzim i pobudzenie spada, ciezko z tego wyjsc. co radzicie?
Chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo obciąć kalorie na redukcji? O ile obciąć?
Moje zapotrzebowanie to 2200 - ja obciąłem sobie 500.
Jak ważne jest trzymanie się Makrro czyli odpowiednia dzienna ilość białka węgli i tłuszczu?
Czy przy zachowaniu łącznej liczby kalorii bez patrzenia na makro - będę chudł?
Czesc . Jestem poczatkujaca osoba i za bardzo nie wiem jak rozlozyc sobie te makro :
białko= 136 550kcal
tłuszcze=76 684kcal
weglowadany=209
Pomoże mi ktoś to rozłozyć na 4 posiłki ?
Witam
Czy można jeść np.truskawki z jagodami i kaszą jaglaną wieczorem ? czy lepiej unikać owoców wieczorami ze względu na to że zawierają cukier?Dodam że kaszę gotowałam na mleku ryżowym.Pozdrawiam i dzięki za wszystkie odpowiedzi
czy można przesadzić z piciem zielonej czy czerwonej herbaty? bo ostatnio bardzo mi posmakowała czerwona i pije okolo 1-1,5 litra dziennie i sie zastanawiam czy sa jakies ograniczenia w tym?
