Rozpiska na redukcje do oceny.
http://www25.zippyshare.com/v/6PbcyEYA/file.html
(BCAA biorę przed i po treningu, nie ma tu jeszcze 3x zielona herbata, glutamina i czasami do smaku troszeczkę masła orzechowego + gorzkiej czekolady )
(BCAA biorę przed i po treningu, nie ma tu jeszcze 3x zielona herbata, glutamina i czasami do smaku troszeczkę masła orzechowego + gorzkiej czekolady )
1355
7
dodał odpowiedź 19 stycznia 2015 20:08
Witam
1 oraz 3 posiłek do wymiany, co to są produkty tóre mają 33 g węglowodanów ? Bcaa nie wliczamy w kaloryczność naszej diety. Ile ważysz ?
dodał komentarz 19 stycznia 2015 20:22
Aktualnie 79kg.
dodał komentarz 19 stycznia 2015 20:24
Co byś doradził ? Możesz jakoś rozpisać ?
dodał odpowiedź 19 stycznia 2015 20:37
obliczałeś swoje zapotrzebowanie kalaoryczne wliczając w to pracę oraz ilość treningów ?
dodał komentarz 19 stycznia 2015 20:44
Tak
dodał komentarz 19 stycznia 2015 20:45
A może jak Ty to liczysz? Aktualnie się uczę, treningi 3x siłowy + 1x cardio i czasami jeszcze raz po siłowym.
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 12:50
?
