pytania

Witam jestem na diecie redukcyjnej, zjadam około 2400kcal oraz podzieliłem to mniej więcej na 160-170 białka,260-300 węglowodanów oraz 50-60 tłuszczy( wyniki od i do ponieważ niekiedy zjem więcej węgli zamist tłuszczu lub białka za wegle), a moim pytaniem jest czy nie jem za duzo weglowodanow, trenuje piłkę nożną 5x w tyg, 2x biegnia + 2x interwał + 6x pompki,brzuszki itp.
Moja waga to 89kg 182cm 17lat

chcialem zaapytac sie o kalorie w diecie. druga redukcja w zyciu, ponad 3 lata cwiczen, 73kg 176cm 18lat. w tej chwili 2300kcal 180b 300ww 50t. trening silowy 4 razy w tyg, bez cardio (staram sie chodzic na nożkach okolo 30-60min dziennie :) ). co myslicie o moich kaloriach? zmniejszyc zwiekszyc? z gory dzieki :)

Witam, trenuje późno ze względu na brak czasu i ochoty, czy muszę po treningu jesc zbilansowany posiłek jeszcze? Czy mogę samo białko serwatkowe np z bananem i za jakąś godzinę położyć się spać? Jestem na redukcji.

Witam chciał bym zadać pytanie odnośnie problemu poruszonego w ostatnim odcinku Michała Karmowskiego związanego ze śluzem nabiałowym zgromadzonym pod skórą. Jak rozpoznać czy to coś pod skórą to jest właśnie ten śluz czy tkanka tłuszczowa ?? spożywam dość dużo nabiału 2-3-nawet4 razy w tygodniu i myśle że problem z nieudaną redukcją jest właśnie tym spowodowany TYLKO JAK SOBIE Z TYM PORADZIĆ ??

Cześć, jak w temacie, czy mleko na redukcji jest ok?

Proszę odpowiadać zgodnie. Z punktami

1


Witam mam problem bo dziś zakończyłem redukcję ale zamiast 1800 kcal zjadłem 26oo i przytyłem 0.8 kg co to ma być pomożecie ? Bo w sumie. Zacząłem się bac !! Jadłem to samo. Co na redukcji w większych porcjach ale na obiAd zjadłem 2 mielone :((

2..na każdym kalkulatorze tkanki tłuszczowej mam jej 13 procent ale nie jestem chudy / szczupły. Czemu ? Zły pomiar internetowy? Tak ma byc ?

3. Bardzo się poce pod pachami najbardziej w szkole jak temu zaradzić.

4 czemu gdy więcej zjem to na drug dzień jestem cięższy o ok 0.5kg ?

5 Jak zacząć robić jakościowa rzeźbę ?

6 . Jakie ćwiczenia jako piłkarz (7h piłki w szkole , 4treningów i mecz w weekend zazwyczaj gram 60minuy na pełnym sprincie) robić by mieć rzeźbę a także siłę na mecze treningi i by się nie nie przemeczyc?

7. Po ilu tygodniach widać będzie efekty robienia rzeźby od jej zaczeCia?

Witam,

w moim mieście mogę dostać dosyć tanio skrawki z łososia. np dzisiaj zakupiłem taką małą paczuszkę waga 0,238 g za 4.52 zł a 18,99 zł/kg jest to dosyć tanio jak na łososia. Czy to w ogóle jest dobrej jakości produkt oraz czy mogę to włączyć do swojej diety redukcyjnej ? Pozdrawiam

Witam, co polecacie jadać na kolację przy redukcji? Zazwyczaj jadam serek wiejski albo chudy twaróg. Jakieś propozycje innych posiłków, albo dodatków do tych?

Witam mam 16 lat i waze 93kg. Moje pytanie kieruje zgubieniu paru kilogramow czy jedzac malo czyli mniej wiecej 5 posilkow ale nie obrzerajac sie tylko tak zeby zabic uczucie glodu, produkty pelnowartosciowe, wazywa, 0 slodyczy szchudne tak z 10kg. uczeszczam na silownie 4 razy w tygodniu, tak samo jak ide pojezdzic na rower 5 razy w tygodniu. Jestem osoba bardzo aktywna poniewarz mieszkam na wsi i czasami wyjd pograc w pilke ale tez pracuje fizycznie gdziesz 3 godziny dziennie ale i tak nie potrafie schudnac czy to co wymienilem mi pomoze czy tylko dieta z liczeniem kalorii?

Dziendobry
Chcialbym zapytac jak spalamy tluszcz np biegajac na biezni, to jak spalamy tluszcz z ciala, to jakiego tluszczu spalamy najwiecej tego zdrowego czy tego najgorszego ze slodyczy itd. Bo slyszalem ze ten zdrowy mozna zamienic na miesnie.
Pozdrawiam

Witam. Mam ostatnie zawroty głowy, bardzo Mnie boli głowa gdy wstaje rano, w południe często mi się kręci w głowie - czy to jest poprzez szybkie schudniecie? i 15 lat 67 kg przy 175 cm wzrostu to dobra waga? Nie mam okrągłego brzucha, mam siłę i nie jestem za szczupły.

Witajcie.Jak pewnie niektórzy z którzy czytają moje posty wiedzą ze redukcje zacząłem 7 listopada z waga aż 146 kg.Po ponad 5 miesiącach ,na dzień dzisiejszy moją waga wynosi 108 kg.Jestem na niskich kaloriach,nie jem węglowodanów zbyt dużo,bazuje na białku z mieść czy nabiale (choć węgle również wliczam w postaci pieczywa lub kaszy,czy ziemniaków).Biorę Black Bombs od półtora tygodnia.

Ogólnie rozchodzi się o to że chciałbym zrzucić jeszcze 10 kg.Został mi tłuszcz na dolnej częsci brzucha i nogi choć widać że w udach również objętość spada.Chodzę na siłownie co drugi dzien-klasycznie trening + bieżnia 45 min i cześto biegam w dni nietrenigowe po +30 mi.
Nie chciałbym żeby ktoś mnie źle zrozumiał.Nie zależy mi na muskulaturze,bicepsach i innych tego typu sprawach tylko na zrzuceniu wagi i brzucha.Dopiero potem ewentualnie lekkie wyrzeźbienie ale to też bez przesady.
Zastanawiam się co lepiej oddziałuję w końcowej fazie redukcji,tzn dalej klasycznie siłownia + cardio czy np większy trening w postaci biegania np na czczo.Co lepiej zadziała w moim przypadku na zgubienie ostatniej częsci balastu.

Czy lepiej biegać zacząc więcej biegać ? Trenować na siłowni ? Jak postępować dalej ?