pytania
Witam ! Dostałem suplementy od kupla, on sam je dostal od znajomego właściela siłowni, miał zamiar zrzucić masę ciała
Jest to rózówy proszek z niebieskimi kryształkami , jeste średniej rozpusczalności, na powierzchni wody zbiera sie taka"piana", nie jest to słodkie , smakuje nawet okey jest to w duzej tubie identycznych krztałtów, co ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis29718.html .
Na wieczku napisane jest jedną miarka 30 minut przed treningiem i zgadza się to z produktem pozywej, pozrywane są folie z tuby wiec nie wiem co to jest ale jest białe i ma zielone wieczko a pod spodem napis BCM i równiez link http://www.customblowmolding.com/
Nie wiem jak tu dodac fotki tego, z góry dziekuje
witam serdecznie mampytanie odnosnie obliczania zawartosci bialka tluszczow i weglowodanow w diecie. np bialko jajko przed ugotowaniem ma 139kcal a po ugotowaniu juz 155 to ktore mam liczyc przed ugotowaniem czy po tak samo z reszta z gory serdecznie dziekuje
Witaj :)
Mam 18 lat, 64kg wagi przy 170cm wzrostu.
Moją najsłabszą partią jest brzuch. W jego dolnej partii zalega mi źle wyglądający tłuszcz :(.
Problemem jest również jego wielkość, nie jest idealnie płaski. prawdopodobnie jest to wina słodyczy :P
Planuję wrócić do treningów i diety oraz suplementacji. Zamierzam utrzymywać poziom 1700 kalorii dziennie przez pierwszy miesiąc następnie 1500 zdrowych kalorii. Stawiam nacisk na posiłki białkowe (twaróg serek wiejski, chude mięso) 5-6 dziennie do tego zdrowe węgle (ziarna, warzywa) a także maksymalnie ograniczyć tłuszcze.
Trening aerobowy (bieg, rower) 4-5 razy w tygodniu do tego treningi siłowe z obciążeniem.(3-4) razy w tygodniu.
Jeśli chodzi o suplementacji mam zamiar wybrać: TermoSpeed, L-karnitynę, BCAA.
Co sądzisz o takim wyzwaniu ?
Dodam iż jestem osobą aktywną fizycznie, trenowałam przez dłuższy, niestety przez kilkumiesięczną przerwę zaniedbałam swoją formę.
Witam mam pytanie czy poszczególne posiłki muszą być w tej samej kaloryczności tj. 2000kal/dzien musi byc podyktowane 5 posiłkami po 400kal każdy czy może być np: śniadanie troszkę mniejsze a np: posiłek po treningowy bardziej kaloryczny ??
Cześć,
jestem na redukcji. Zastanawiam się, czy lepiej spożywać jogurt naturalny zwykły (light to dla mnie ściema, więc takich nie kupuję) czy może typu greckiego (np. Bakoma)?
Pozdrawiam,
Pati
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Cześć. Niedawno znalazłam w Biedronce mleko bez laktozy. Laktoza jest podobno szkodliwa, więc pomyślałam, że to może być okej. Co sądzicie o tym mleku? Owsiankę jeść lepiej z mlekiem bez laktozy, czy może z tym odtłuszczonym?
Pozdrawiam,
Pati
Warto spożywać amarantus? Ja dodaję go do owsianki.
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Co myślicie na temat spożywania młodego, zielonego jęczmienia? Mówię o sproszkowanym do mieszania z wodą, nie tym w tabletkach.
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Witam, mam dwa pytania:
1 czy na redukcji można bez wyrzutów sumienia spożywać fasolę zarówno białą jak i czerwoną? Jeśli tak to która lepsza z punktu widzenia diety?
2. W jaki sposób wliczać do bilansu kalorycznego trec cm3? Biorę 5g przed i po treningu?
jaki jest najlepszy na rynku spalacz? co polecacie?
Intensywne treningi (bieganie, step, ćwiczenia siłowe) doprowadziły do tego, że bardzo umięśniły mi się nogi (zwłaszcza łydki - a konkretnie mięsień brzuchaty (głowa przyśrodkowa)). Czy zaprzestanie ćwiczeń i dieta redukcyjna z niedoborem dostarczania białka jest w stanie przywrócić moje nogi do stanu sprzed rozpoczęcia ćwiczeń? Wcześniej miałam bardzo smukłe nogi...
Witam
Porzebuje pomocy w ułożeniu diety.
Mam 170 cm wzrostu waga: 80 kg 24 lata
Trenuje 3-4 razy w tygodniu.
Mam prace siedzącą.
Zatłuszczenie nie mierzyłem ale ok 20 - 23%
Chciałbym odłuszczyć trochę organizm i zgubić brzuch :) oczywiście wiem, że tłuszcz schodzi wtedy nie tylko z brzucha :)
Jaki koszt ułożenia diety ?
Proszę o odpowiedź i Pozdrawiam
