Zdzisław Zdzisław

Płatki owsiane błyskawiczne są tak zrobione abyś mógł ugotować je szybciej i tym samym są bardziej rozbite. Dlatego są też szybciej trawione i mają wyższy indeks glikemiczny. Osobiście polecam płatki owsiane górskie.

Jeśli jesteś zaawansowany i przez 4 miechy zrobiłem 2 kg czystej masy to nie jest źle. Wraz ze stażem te przyrosty są coraz mniej imponujące. Być może jest to też kwestia diety, źle dobranych makro, może treningu. Podaj więcej informacji o sobie: wiek, waga, wzrost, poziom bf to policzymy CMP i dobierzemy makro.

Być może coś nadwyrężyłeś, źle się rozgrzałeś. Co do treningu w czasie choroby to jest to głupota. Jak jesteś chory to idziesz do łóżka na kilka dni i odpoczywasz aby organizm miałdobre warunki na walkę z infekcją.

Trenuj brzuch np: 3 ćwiczenia po 3-4 serie i 15-20 powtórzeń np: allahy, spięcia, unoszenie nóg w zwisie na drążku. To by była kwestia treningu. Co do 6-paka to samymi ćwiczeniami go nie wyrobisz chociażbyś go katował nie wiem ile. 6-pak to głównie niski poziom tkanki tłuszczowej, a to wiąże się z odpowiednią dietą i treningiem cardio.

Myślę, że to nie będzie dobry pomysł. Jak chcesz się pobudzić to polecam przedtreningówkę albo mocną kawę.

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu z brzucha. Tłuszcz spala się równomiernie i co z tym idzie - obwody spalają się równomiernie. Co prawda każdy z nasz ma tendencje, że odkłada się go tam czy gdzie indziej więcej(głównie brzuch, ale u niektórych uda, plecy). Jeśli chcesz wyrobić brzuch i odsłonić 6-pak to zostaje Ci po prostu redukcja. Ustal sobie dietę z deficytem kalorycznym i kręć cardio. Czy wiesz jak ustalić dietę z deficytem kalorycznym?