Zdzisław Zdzisław

Dobry stosunek jakość do ceny mają odżywki treca.

CM3 5g przed i 5g po treningu w dni treningowe.

Wykonaj 2 razy w tygodniu trening obwodowy. Dobierz ciężary, które uznasz za właściwie, czyli pozwolą Ci porządnie przetrenować dany mięsień. Możesz też rozważyć suplementy na stawy, albo jeść więcej żelatyn, galaretek.

Jaki masz cel? Budowa masy? Redukcja? Ogólnie to na początku polecam Ci poczytać o diecie, bez niej efekty są mizerne. Polecam Ci ten artykuł: http://www.trec.pl/czytelnia/budowanie-masy-miesniowej.html. Co do treningu to zacznij od treningu z obciążeniem własnego ciała: pompki, przysiady, podciąganie na drążku.

Najwyraźniej mocniej angażujesz ten biceps. Staraj się trenować dużo hantlami, wtedy każda ręka pracuje oddzielnie i druga(mocniejsza) nie może jej pomóc.

Polecam przedtreningówki firmy trec :)