Jak ćwiczyć brzuch
witam! nazywam sie Damian i potrzebuje pomocy ćwicze już około 7 miesięcy mam 15 lat i tu sie nakłada pytanie jak ćwiczyć brzuch co zrobić żeby mieć sześciopak jak robić brzuszki z obciążeniem ? Prosze o Odpowiedź
1049
3
dodał odpowiedź 4 października 2014 09:59
Po pierwsze, płatki brzuch zależy od diety. Ćwicz brzuch 2 razy w tygodniu po 9-12 serii. Ćwicz z obciążeniem tak jak każdą inną partię mięśniowa.
dodał odpowiedź 5 października 2014 12:48
Trenuj brzuch np: 3 ćwiczenia po 3-4 serie i 15-20 powtórzeń np: allahy, spięcia, unoszenie nóg w zwisie na drążku. To by była kwestia treningu. Co do 6-paka to samymi ćwiczeniami go nie wyrobisz chociażbyś go katował nie wiem ile. 6-pak to głównie niski poziom tkanki tłuszczowej, a to wiąże się z odpowiednią dietą i treningiem cardio.
