sebastian s

przyprawami. curry, pieprz, pieprz cytrynowy, pieprz chili caien, slodka papryka. mozesz polac gotowymi sosami tao tao czy co kolwiek. wystarczy eksperementowac i znalesc swoj sam.

mase miesniowa nie zbudujesz nie jedzac :p mozesz ewentualnie popijak gainera lub bulka ale bez konkretnej diety to efekty bd srednie. musisz jesc odpowiedznio zeby miec z czego budowac miesnie

przeraza mnie ogrom tekstu :D

Mozesz liczyc na mase jesli bd mial dodatni bilans kaloryczny w diecie :) tylko pytanie na jakiej masie ci zalezy ? sila to pewnie i trcohe nawet na takiej diecie pojdzie. po treningu raczej wlasnie te ziemniaki a nie serek wiejski jego mozesz zjesc na noc.

Zeby redukowac tkanke tluszczowa jest potrzebny deficyk kaloryczny i czwiczenia silowe i aerobowe( np. wlasnie ten wioslarz). Witaminy moga byc, bialko tez moze, chociaz jesli bd dostarczac z diety to szkoda pieniedzy, ale te 2 rzeczy mozesz kupic jesli bardzo chcesz. co do kreatynt to na redukcji raczej sensu nie ma. chodz sa rozne teorie na ten temat. jesli bd pil shaka bialkowego i bd on nad wyzka kaloryczna to nie stracisz tkanki tluszczowej. poczytaj o diecie :)

kreatyna to suplement wspomagajacy budowanie masy miesniowej, mase miesniowa BUDUJE DIETA :) a jesli juz chcesz kreatyne to zacznij od monohydrantu