sebastian s

wpc, rodzynki, orzechy, banan, wiorki kokosowe, dżem, owoce, miod, sosy, dipy itd

Musiał byś probować na nie każdego wszystko działa. I zależy też ile chcesz na to przeznaczyc pieniedzy.

tak trzeba wliczac, bo to cukry proste. wszystko pisze w tabeli na wartosciach odzywczych(przewaznie). napojami lepiej kalori nie dobijac bo to troche puste kalorie bo osobiscie wolal bym juz cos zjesc, niz sie napic i chodzic glodny :D

Ja czuje tylko na niektorych partiach zakwasy. Wiec mysle ze nie zawsze moga byc wyznacznikiem udanego treningu.

Pamietaj ze wszystkie kalkulatori i wzory podaja ogolny i zarysowy wynik. Dobrze by bylo zebys pozniej dopasowal do siebie

jeśli byś się zdecydował na procenty możesz zobaczyć tą strone : http://www.myfitnesspal.com jest to dziennik posiłków, bardzo fajna sprawa