Brak czasu na posiłki

Witamy,

niestety posiłki to 90% sukcesu w budowaniu masy mięśniowej. Widzimy w tej sytuacji dwa wyjścia:

-      zabieranie ze sobą do pracy/szkoły posiłków;

-      uzupełnienie diety o odżywki węglowodanowo-białkowe.

Opcji na posiłek do pracy/szkoły jest bardzo dużo, na przykład:

-      ryż z kurczakiem i warzywami w pojemniku,

-      wędlina z pełnoziarnistym pieczywem z serkiem,

-      parę jajek wraz w chlebem.

Oczywiście „dodatki“ jak rodzynki czy orzechy i owoce są bardzo wskazane i dobre. Może także rano usmażyć sobie omlet z płatków owsianych i jajek.

Odnośnie odżywki. Odżywka węglowodanowo-białkowa typu MASS XXL (jeśli przemiana materii jest szybka) lub HARD MASS (gdy przemiana materii jest wolna): produkt powinno spożywać się przede wszystkim po treningu oraz ewentualnie w ciągu dnia w przerwie między posiłkami lub zamiast posiłku (traktujemy wtedy gainer jako subsytut posiłku).