sebastian s

Dokladnie, pierw trzeba cos pokazac zeby cie zauwazyli :) bo tak to pewnie bd ciezko

tez mialem nie raz taki problem. mi pomagalo to ze jak chcialem np. zasnac o 23 to juz tak 22.30 lezalem w lozku gotowy do spania i tak zasypialem dopiero po godzinie jak nie dluzej. ale robilem tak dzien w dzien i pozniej juz automatycznie przychodzila ta 23 a mi sie chcialo spac. sproboj moze pomoze. a jak zasypiasz dopiero kolo 23.30 a chcial bym o 21.30 to nie rob az tak duzego skoku bo organizm sie tak szybko nie przestawi, wszystko stopniowo i moze sie uda :) Pozdrawiam

Panowie i Panie łapkujcie bo zalezy mi na tych informacjach !