Grzegorz Dołężka
Treści:
No daj spokój. Zęby Cię będą bolały. Lepszą rolę odegrałyby tu węglowodany złożone czyli np: ryż, ziemniaki, kasze, pieczywo, makarony itp, a takie rodzynki bardziej jako dodatek.
Jeżeli myślisz o jakichś efektach idących wraz z przyjmowaniem tego suplementu to jesteś w błędzie. Od takich supli testosteron nie wzrośnie. Jednak mam dla Ciebie kilka dobrych rad jak zwiększyć poziom testosteronu: 1. Trening siłowy, 2. Dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, 3. Dużo snu, 4. Imbir (taka przyprawa)...
Odżywka białkowa to białko, a gainer to węglowodany (i to te słabej jakości). Zatem Twoje pytanie wygląda następująco: Mięso czy zboże?. Jak nie masz diety to odżywki będą stratą pieniążków.
Trening to tylko nakaz budowy. Białko to materiał budowlany, węglowodany i tłuszcz to pracownicy, a odpoczynek to czas budowy. Zatem jak widzisz trening jest tylko (albo aż) bodźcem do wzrostu mięśni. Kluczem jest dieta, to od niej zależy czy masa rośnie czy nie. A trening raczej jest dobry, choć jako iż jesteś początkujący lepiej byłoby dla ciebie ćwiczyć mniej a częściej. Czyli nie każda partia raz w tygodniu, ale np 2 lub 3 razy w tygodniu. Tygodniowa ilość serii jednak zostaje ta sama. W razie dalszych pytań - pytaj, postaram się pomóc.
Rób masę do tego momentu aż będziesz widział, że masz zbyt dużo tłuszczu i ogólnie nie będziesz czuł się dobrze. Ja np robię masę do czasu aż widać mięśnie brzucha. Jeżeli moje zatłuszczenie jest tak duże, że słabo widać mięśnie brzucha to zaczynam redukcję.
