Grzegorz Dołężka
Treści:
Myślę, że lepiej byłoby zacząć np od 2000 kcal. Do tego trening siłowy i ewentualnie jeden trening cardio lub interwały. To tak na oko, bo nie wiem ile do tej pory jadłaś kcal.
Myślę, że lepiej byłoby mieć cały czas tą samą kalorykę, no chyba, że chcesz się pobawić, ale to nie będzie miało większego sensu, gdyż masz treningi prawie codziennie.
Dodawaj np 100 kcal głównie z węglowodanów co np 2 tygodnie...
Hmm, ile spożywasz obecnie kcal i jak trenujesz?
Witam. Postaram się dać kilka wskazówek. Po pierwsze dobrze będzie jeśli powoli zaczniesz znów zwiększać ilość kcal, np 100 kcal na 2 tygodnie i tak np do 2300 czy ile tam. Podstawowy problem to taki, że miałaś za mało kcal na tej redukcji. Po drugie zmniejsz ilość treningu cardio na 2, a potem na 1. Z treningu siłowego nie rezygnuj, bo o odgrywa tu ważną rolę. Cardio jeszcze pogarsza sprawę, ale należy zmniejszyć wspomniane cardio stopniowo i robić bardziej rekreacyjnie niźli jako jednostka treningowa. P.S Co do diety to jedz trochę więcej tłuszczu na naprawę hormonów.
