ile kcal na redukcji?
15 lat, 165cm wzrostu, 59kg, cwicze 2/3x w tygoniu siłowe po 1h i 4/5x w tygodniu cardio ok.40/50min. Czy 1600 kcal to dobra ilość kcal na redukcję?
428
4
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2016 15:17
Na start ? Nie, szczególnie że biedna robisz 5x w tygodniu cardio po 50 min ;).
dodał komentarz 20 kwietnia 2016 21:43
do ilu powinnam zwiększyć?
dodał komentarz 21 kwietnia 2016 08:55
Nie mam zielonego pojęcia - nie wiem jak jesz dotychczas, jak dokładnie wygląda Twój trening siłowy, jak wygląda Twój dzień - nie znam wcale Twojego metabolizu ;). Moje podopieczna zaczynała redukcję od 2100 + 0 cardio , tylko ważyła 2kg więcej dlatego wiesz ;). Po co ta cardio robisz :? Od cardio nie schudniesz, chyba że zastosujesz z głową :)
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2016 16:54
Myślę, że lepiej byłoby zacząć np od 2000 kcal. Do tego trening siłowy i ewentualnie jeden trening cardio lub interwały. To tak na oko, bo nie wiem ile do tej pory jadłaś kcal.
