Czy to jesy dobry plan
Czesc witam
Mam pytanie dotyczace treningu na mase jak w temacie.Mam 16 lat 168 cm 63 kg i tak pytanie do tyczy bo cwicze 3 razy w tygoniu ;
-poniedziałek ( biceps ramiona triceps przedramie)
-sroda(klatka piersiowa + plecy)
- piatek ( nogi)
robie 3 serie od 8 do 12 powtorzenie
i moje pytanie polega czy ten trenig jest dobry na mase .
Mam pytanie dotyczace treningu na mase jak w temacie.Mam 16 lat 168 cm 63 kg i tak pytanie do tyczy bo cwicze 3 razy w tygoniu ;
-poniedziałek ( biceps ramiona triceps przedramie)
-sroda(klatka piersiowa + plecy)
- piatek ( nogi)
robie 3 serie od 8 do 12 powtorzenie
i moje pytanie polega czy ten trenig jest dobry na mase .
1536
3
dodał odpowiedź 27 marca 2016 09:24
Trening to tylko nakaz budowy. Białko to materiał budowlany, węglowodany i tłuszcz to pracownicy, a odpoczynek to czas budowy. Zatem jak widzisz trening jest tylko (albo aż) bodźcem do wzrostu mięśni. Kluczem jest dieta, to od niej zależy czy masa rośnie czy nie. A trening raczej jest dobry, choć jako iż jesteś początkujący lepiej byłoby dla ciebie ćwiczyć mniej a częściej. Czyli nie każda partia raz w tygodniu, ale np 2 lub 3 razy w tygodniu. Tygodniowa ilość serii jednak zostaje ta sama. W razie dalszych pytań - pytaj, postaram się pomóc.
dodał odpowiedź 28 marca 2016 14:04
Co do treningu to połącz duże partie mięśni z małymi, klatka z bicepsem, plecy z tricepsem a reszte już poprzednik napisał. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 28 marca 2016 22:52
Siemanko, trening do trening, kluczowa jest dieta. Dieta z nadwyżką kalorii. Masz może ułożoną dietę oraz rozpisane makroskładniki ?
