Grzegorz Dołężka

Może jest to Twój słaby punkt i możesz zmienić plan treningowy i ćwiczyć barki 2 razy w tygodniu. Albo ćwiczysz zbyt intensywnie i nie mogą się odbudować. Trzeba znaleźć złoty środek. Może problem tkwi w poziomie tkanki tłuszczowej - im więcej tym słabiej widać barki.

Witam. Według mnie to dobry pomysł, mój posiłek przed snem to zazwyczaj całe jajka + płatki owsiane + kakao, cynamon, słodzik. Różne są opinie ale ja bardziej praktykuje jedzenie tłuszczu przed snem niż węglowodanów na masie jak i na redukcji. Pozdroo

Witam. Co do soczewicy i cieciorki to jest w porządku. Czasami robię z nich zupę krem. Ale należy pamiętać, że wartość biologiczna białka z tych roślin pozostawia wiele do życzenia. Co do soi to nie jem i nie mam o niej zdania aczkolwiek półtora roku temu trochę jadłem izolat białka sojowego i nie miałem skutków ubocznych. Pozdro.

To zależy od temperatury na siłowni. Ja lubię się pocić na treningu więc wolę ubrać się cieplej i potem rozebrać. Pozdro

Tak to normalne jeżeli jesz dużo mięsa itp.

Witam. Jeżeli czujesz się zmęczony to możesz zrobić. Ja robię dwutygodniowe przerwy przed zmianą celu (redukcja, masa itp) ale przed zmianą planu treningowego - rzadko. Pozdro.