Grzegorz Dołężka

Polecam połączenie kreatyny z argininą w celu zwiększenia pompy na treningu.

Witam. Przy dużej ilości tkanki tłuszczowej praktycznie nie widać przyrostów masy mięśniowej, co nie znaczy, że ich nie ma. Według mnie jesz za mało - bo tylko 2050 kcal.

Spalacz tłuszczu zazwyczaj stosuje się pod koniec redukcji gdy tłuszcz schodzi opornie.

Witam. Potreningu.pl znacznie zawyża i nie polecam tam obliczać. Lepiej obliczyć zapotrzebowanie ze wzoru 24*waga*współczynnik aktywności fizycznej (1.3 mała 1.5 średnia 1.7 duża). Jeśli masz pytania to pytaj postaram się pomóc. Pozdro.

Około 2 gramy na 1 kg masy ciała. Zależy też od treningów. Jeżeli jesz sporo białka roślinnego to możesz zwiększyć podaż białka.

Siemka, wg mnie raczej można mieszać.