Grzegorz Dołężka

Objętość treningową zmieniam co 2 - 3 treningi. Cały plan zazwyczaj co dwa miesiące, choć czasami co miesiąc. Pozdrawiam.

Jeśli chodzi o trening to najlepiej jest ćwiczyć z dużymi obciążeniami i małą ilością powtórzeń aby zachować jak najwięcej siły i masy mięśniowej. Należy dodać też trening cardio. Pozdroo

Odżywkę białkową możesz stosować gdy nie możesz zjeść czegoś co zawiera białko.

Jeżeli nie traktujesz sportu poważnie i nie jest on u Ciebie na pierwszym miejscu to powiem, że jest dobrze, dieta jest dobra. Warto też dodać orzechy, migdały do diety. Pozdro, trzymaj się!

Witam. Moim zdaniem przedtreningówek nie powinniśmy ciągle używać. Ja mam przedtreningówkę o nazwie War Machine. Leży sobie w szafie i czeka na odpowiedni dzień. Co do kreatyny można brać cały czas ale warto też robić sobie przerwy. Spalacz używa się pod koniec redukcji np: w ostatnim miesiącu, choć ja wolę brać spalacz w połowie redukcji. Trochę ogólnie, jeśli masz jakieś pytania - pytaj śmiało, postaram się pomóc. Pozdroo.

Podziel 2500 na makro. Myślę, że taki podział będzie dobry: 25% białko 20% tłuszcz 55% węgli. Możesz węgle i tłuszcze zmieniać, jak Ci wygodniej (ja stosuje tłuszcze około 30 % ). I to dzielisz na 5 posiłków.