Grzegorz Dołężka

Wg mnie jeżeli na jednym treningu robisz np. barki i biceps to zrób 1 taką pobudzającą serię wyciskania na barki i 1 uginania ramion na biceps.

Najlepiej będzie dostarczyć pelnowartosciowe białko + węgle.

Mięśnie są pod tkanka tłuszczową wiec gdy rosną to automatycznie wypychają tłuszcz.

Osobiście nie widzę większego sensu przyjmowania BCAA w dni nietreningowe

BCAA bierz przed i po treningu. Białko w celu uzupełnienia białka w diecie dodajesz go do posiłku, w którym nie ma białka aby makro się zgadzało.

Każdy z nas ma jakiś zakres wiedzy. Każdy w innej dziedzinie sportu i każdy zna się bardziej lub mniej na czymś. Jeden może znać się na diecie, drugi na treningu, trzeci na gospodarce hormonalnej itp. Przykładowo mogę wiedzieć "wszystko" o bananach i będę starał się odpowiadać na wszystkie pytania dotyczące bananów, a np. mogę nie wiedzieć nic o jabłkach i będę pytał czy jabłko można zjeść o którejś tam godzinie i w jakichś tam ilościach, lub czy wgl jeść itp. Albo wiem dużo o treningach interwałowych (jak, jak często, o której godzinie, co zjeść przed, co po itp.), a np. nie wiedzieć o aerobowych (jak, jak często, o której godzinie, co zjeść przed, co po itp.). Rozumiesz?