Grzegorz Dołężka

Jeżeli piszesz, że nie tolerujesz laktozy to raczej nie powinieneś pić mleka. Ja osobiście nie pije mleka i nie polecam, ale za to jem pełnotłusty żółty ser i czasami twaróg.

Ja robię przysiady na 2 sposoby: "ass to grass" i te do kąta 90 stopni. Nie wyobrażam sobie planu treningowego, w którym nie będzie przysiadów. Przysiady to podstawowe ćwiczenie na nogi. Szczerze mówiąc to kręgosłup można sobie zepsuć siedząc na krześle i odpowiadając na pytania na tej stronie :) . Nie przejmuj się i spokojnie rób przysiady. Najważniejsza jest prawidłowa technika. Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po treningu. Pozdroo

Marchewka + ogórek = warzywa Kasza/ryż = węgle złożone kurczak = białko cytryna = witaminy W tym posiłku masz wszystko co trzeba. Jak dla mnie jest git. Pozdro

Jeśli będziesz miał dobrą dietę i trening to czemu nie. Ale dużo też zależy od hormonów. W tym wieku na pewno masz sporo GH więc dobra regeneracja przede wszystkim. Ćwicz, trzymaj michę, dużo śpij, a efekty będą. Pozdro

Pic na wodę. Taki pas to strata pieniędzy. Za utratę tkanki tłuszczowej odpowiedzialna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening cardio/aerobowy.

Jeśli będziesz jadł więcej białka niż potrzebujesz to po jakimś czasie doprowadzisz do zakwaszenia organizmu. Dieta to podstawa, a samo to, że "będę jadł więcej białka" NA OKO to tylko strata czasu.