Grzegorz Dołężka

Nie ma czegoś takiego jak: ile mogę przyswoić białka/kalorii na jeden posiłek. Jeżeli jem 3 posiłki dziennie to na jeden posiłek wyjdzie więcej kcal i białka. Jeżeli jem 7 posiłków to na jeden posiłek wyjdzie mniej białka i kcal. Proste.

Sam czasami tak robię i myślę, że to dobry pomysł.

Wg mnie to słodyczy wgl nie powinno się jeść, nieważne czy uprawiam sport czy cały dzień siedzę przed TV. To czy się odłoży w tłuszcz czy nie zależy od diety. Jeśli jemy mniej niż potrzebujemy to nie da się przytyć. Jeżeli jemy więcej niż potrzebujemy to od czegokolwiek przytyjemy. Jeżeli nie możesz się powstrzymać od czegoś słodkiego to lepiej będzie zjeść jakiś owoc.

Dodaj do treningu hantle. Staraj się aby obydwie ręce wykonywały taką samą pracę. Z czasem powinno się wyrównać.

Nie możliwe. Kasza ma pomiędzy 60 a 70 węgli. Ugotowana zaś ma około 20-22 więc to może ugotowana.

Siemanko. 1. Jak najbardziej, ja nie wyobrażam sobie ostatniego posiłku bez płatków owsianych, do których prawie zawsze dodaję jajka. 2. Ketchupu nie polecam ponieważ zawiera dużo cukru, za to używam przecierów pomidorowych. 3. Musisz bardziej sprecyzować pytanie (czy chodzi o gotowe sosy czy o przyprawy w proszku, z których robi się samemu sos). 4. W sumie to szklaneczka kefiru nie zaszkodzi o ile nie będziesz tak robił codziennie. 5. Wg mnie raczej nic Ci się nie stanie, dobrze jest zjeść posiłek 1h - 2h przed snem, ale jeżeli nie zdarza Ci się często takie późniejsze pójście spać to nie musisz się tym przejmować. 6. Nie jest to zbyt dobre wyjście, osobiście nie polecam takiego smażenia. Sam smażę tylko omlety i to sporadycznie, wtedy do smażenia dodaję 1 - 2 oleju rzepakowego, ale po rozsmarowaniu go na patelni to zostaje go bardzo nie wiele. 7. Taka typowa swojska kiełbasa jest bardzo dobra w smaku, ale niestety makro ma bardzo słabe. 8. Śmiało można jeść kiszone ogórki czy kiszoną kapustę. Ostatnio sam mam mało warzyw to zjadam co najmniej pół kilograma kiszonej kapusty dziennie. 9. Jest wiele lepszych przypraw, lepiej odstaw vegete i zastąp ją różnymi ziołami. 10. Dżem to złe rozwiązanie (tym bardziej wieczorem), ponieważ oprócz cukrów zawartych w owocach ma jeszcze biały cukier - sacharozę. Lepiej zastąp dżem owocami (najlepsze będą winogrona\rodzynki). 11. Zdania mogą być podzielone, ale żeby Ci nie mieszać w głowie to powiem tyle: lepszy jest ten serek niż łaciate masło w kostce, więc serek możesz sobie jeść. Jeżeli masz jakieś jeszcze pytania to śmiało pytaj. Być może nie odpowiedziałem na niektóre konkretnie. Pozdroo