Maksymalna ilość kalorii na posiłek?
Witam,
obecnie ważę 80kg i jestem na etapie masy. Jaką ilość kcal mogę przyjąć na jeden posiłek? Także jaką ilość białka jestem w stanie przyswoić w danym posiłku?
Pozdrawiam
obecnie ważę 80kg i jestem na etapie masy. Jaką ilość kcal mogę przyjąć na jeden posiłek? Także jaką ilość białka jestem w stanie przyswoić w danym posiłku?
Pozdrawiam
1092
7
dodał odpowiedź 18 marca 2015 19:12
Nie ma czegoś takiego jak: ile mogę przyswoić białka/kalorii na jeden posiłek. Jeżeli jem 3 posiłki dziennie to na jeden posiłek wyjdzie więcej kcal i białka. Jeżeli jem 7 posiłków to na jeden posiłek wyjdzie mniej białka i kcal. Proste.
dodał odpowiedź 18 marca 2015 19:13
Witaj,
To zależy tylko i wyłącznie od Ciebie jak rozłożysz sobie posiłki i jak rozłożysz białko. Tutaj nie ma jakiś ustalonych norm. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 18 marca 2015 19:26
Jednakże, jakiś czas temu czytałem artykuł odnośnie tego, iż np. w przypadku węgli prostych organizm jest w stanie przyswoić ok 10g na posiłek resztę zamieni w tłuszcz. Więc moim zdaniem jest różnica, gdyż przykładowo ktoś ma zapotrzebowanie ok 2500kcal i zje pizze o tej kaloryczności i może nic nie jeść cały dzień? Tak samo z białkiem, jeśli wypiję izolat dostarczając ok 25g białka i zjem posiłek z piersią dostarczając kolejne 45g to wątpie, że jestem w stanie przyswoić 70g białka w ciągu powiedzmy godziny lub dwóch, jeśli moje zapotrzebowanie to ok 160g, a więc na posiłek dostarczam ok 45% normy dziennej.
dodał komentarz 18 marca 2015 19:41
Wow, fajne teorię widzę :) Co do białka były prowadzone badania. Jedna grupa jadła białko rozbite na parę posiłków, druga całe zapotrzebowanie w parę godzin. Nie zauważono żadnych różnic miedzy dwoma grupami, więc daje to trochę do myślenia. Moim zdaniem, tak możesz zjeść pizze i dalej nic nie jeść. Tylko pytanie jak makroskładniki i jak będą wyglądać następne godziny w ciągu dnia :) (będziesz chodził głodny, choć kalorie już wszystkie dostarczyłeś ) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 18 marca 2015 19:21
Jednakże, jakiś czas temu czytałem artykuł odnośnie tego, iż np. w przypadku węgli prostych organizm jest w stanie przyswoić ok 10g na posiłek resztę zamieni w tłuszcz. Więc moim zdaniem jest różnica, gdyż przykładowo ktoś ma zapotrzebowanie ok 2500kcal i zje pizze o tej kaloryczności i może nic nie jeść cały dzień? Tak samo z białkiem, jeśli wypiję izolat dostarczając ok 25g białka i zjem posiłek z piersią dostarczając kolejne 45g to wątpie, że jestem w stanie przyswoić 70g białka w ciągu powiedzmy godziny lub dwóch, jeśli moje zapotrzebowanie to ok 160g, a więc na posiłek dostarczam ok 45% normy dziennej.
dodał odpowiedź 20 marca 2015 18:23
tak jedz by makrosy i kcal ci się zgadzały po całym dniu posiłków.
