Przysiady to zło?
Witam. Robie przysiady juz jakis czas, aktualnie 120x2. Czy robiac przysiady mozna znisczyc sobie kregoslup takim obciazeniem lub wiekszym przy zachowaniu odpowiedniej techniki? Ostatnio rozmawialem z gosciem ktory cwiczy juz kilkanascie lat i odradzal mi
przysiady ze wzgledu na kregoslup i kolana. Co o tym myslicie? I czy robienie przysiadow do kata 90 stopni jest poprawne?
przysiady ze wzgledu na kregoslup i kolana. Co o tym myslicie? I czy robienie przysiadow do kata 90 stopni jest poprawne?
742
5
dodał odpowiedź 17 marca 2015 19:14
Ja robię przysiady na 2 sposoby: "ass to grass" i te do kąta 90 stopni. Nie wyobrażam sobie planu treningowego, w którym nie będzie przysiadów. Przysiady to podstawowe ćwiczenie na nogi. Szczerze mówiąc to kręgosłup można sobie zepsuć siedząc na krześle i odpowiadając na pytania na tej stronie :) . Nie przejmuj się i spokojnie rób przysiady. Najważniejsza jest prawidłowa technika. Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po treningu. Pozdroo
dodał odpowiedź 17 marca 2015 21:19
Witaj,
Oczywiście wykonując źle technicznie przysiady możemy uszkodzić sobie kolana oraz kręgosłup. Jednak dobór odpowiedniego ciężaru do możliwości technicznych jest tutaj najważniejszy, jeśli to zachowasz to nic się nie będzie się działo :) . Co do głębokości przysiadu, lepszym rozwiązaniem jest jak wykonujesz przysiad poniżej kąta 90 stopni (im niżej tym lepiej). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 marca 2015 23:17
Jeśli zachowasz odpowiednią technikę to nie powinno być żadnych problemów zdrowotnych. Najwidoczniej ten Pan do tej pory jest ciemny, chyba że masz jakieś problemy z kręgosłupem czy kolanami wtedy oczywiście taki ciężar były zbyt duży. Poniżej 90 stopni sa angazowane bardziej poslady wiec tez polecam
dodał odpowiedź 20 marca 2015 19:49
jeśli nie masz jakiś problemów zdrowotnych to jest wszystko git. pamietaj o odpowiedniej technice.
