co jeść po treningu o 22?
Witam,
Jestem koszykarką i czesto mam treningi wieczorami, w domu jestem chwile po 22 spac kłade sie 24-1
co powinnam zjesc o tej porze ?
z góry dzięki za pomoc
Jestem koszykarką i czesto mam treningi wieczorami, w domu jestem chwile po 22 spac kłade sie 24-1
co powinnam zjesc o tej porze ?
z góry dzięki za pomoc
1252
7
dodał odpowiedź 19 marca 2015 07:58
To samo co po treningu np. Po 16 czyli troche wegli prostych reszte zlozonych I bialko
dodał odpowiedź 19 marca 2015 10:52
Najlepiej będzie dostarczyć pelnowartosciowe białko + węgle.
dodał odpowiedź 19 marca 2015 14:02
Węglowodany w celu uzupełnienia glikogenu, proste jak i złożone< ze znaczną przewagą tych drugich i pełnowartościowe białko
dodał odpowiedź 20 marca 2015 17:55
'pełnowartosciowy posiłek powinnaś zjeść.
dodał odpowiedź 20 marca 2015 22:42
a czy jak zjem taki posiłek o takiej porze nie wpłynie to na wagę?
sorry za głupie pytanie i z góry dzięki ;)
pzdr
dodał odpowiedź 22 marca 2015 21:03
Witaj.Niestety nie napisalas nic o budowie swojego ciala,waga i czy stosujesz diete,ale sadze po dyscyplinie jaka uprawiasz to raczej jestes ektomorficzka,wiec jesli masz odpowiednio zbilansowana diete ,nie powinnas sie obawiac weglowodanow przed snem,powiem nawet ze ostatni posilek wlasnie powinien sie skladac nie tylko z bialka ,ale i z weglowodanow ( oczywiscie zlozonych ),weglowodany sa paliwem dla naszych miesni,wiec gdy spimy nasz mozg i miesnie potrzebuja weglowodanow aby sie w pelni regenerowac i uzupelniac glikogen w miesniach. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 15:54
Jak tak późno ćwiczysz to najlepsza będzie na noc odżywka białkowa i jakieś węgle złożone.
