Grzegorz Dołężka
Treści:
To zależy też od wielkości i kaloryczności posiłku. Myślę, że 1.5 h - 2 h to dobry czas (przynajmniej dla mnie) by zjeść przed treningiem.
Nie ma żadnych przeciwwskazań. Przecież to jedzenie, a dokładniej białko tylko, że w proszku. Ja osobiście stosuję wpc 80 z firmy ostrovit.
To też zależy od tego ile masz tłuszczu i od tego w jakim tempie schodzi tłuszcz. Ja robię redukcję już prawie dwa miesiące i miałem chyba ze 3 refeed day'e.
Jako iż są rodzinki to lepiej będzie zjeść po treningu.
Wg mnie najlepsza na śniadanie jest owsianka z jajkami i rodzynkami. Dodaję również kakao, cynamon i słodzik. Codziennie mam takie śniadanie i nie wyobrażam sobie lepszego.
Jeżeli większość zapotrzebowania na tłuszcz zjeść w jednym posiłku to zamulisz sobie metabolizm. Lepiej rozłożyć to na poszczególne posiłki. Ile gram tłuszczów jesz dziennie i ile miałbyś zjeść na śniadanie?
