Grzegorz Dołężka

Myślę, że 2 razy w tygodniu powinno wystarczyć

Sam jestem już od 2 miesięcy na redukcji i 2 tygodnie jem cm3 i tłuszczyk schodzi oraz waga. Żadnej retencji wody, ani nagłych skoków czy też spadków wagi, po prostu 0 reakcji. Tak więc bez obaw, śmiało możesz włączyć ten suplement do diety. Dodatkowo zwiększona pompa na treningu zwiększy chęć do działania. Pozdroo

BCAA od razu po treningu, białko tak z 10 minut, a węgle nawet w trakcie treningu. Ale jeżeli nie chcesz się tak bawić :) i się np. spieszysz to bierz wszystko razem po treningu.

https://www.ile-kalorii.pl/ Na tej stronie można sprawdzić.

Stosuj tylko przed treningiem, ewentualnie na noc przed snem ale to nie koniecznie.

Witam. Owoce to cukry proste - glukoza i fruktoza. Większość owoców zawiera w swoim składzie więcej fruktozy niż glukozy. Glukoza uzupełnia glikogen mięśniowy, a fruktoza tylko wątrobowy. Niedobór glikogenu w wątrobie jest tylko rano na czczo. Jeżeli zjemy fruktozę mając wątrobę pełną glikogenu to odłoży się ona w postaci tłuszczu. Do południa mamy podobno szybszy metabolizm, zaś po południu już zwalnia. Dlatego owoce powinno się jeść tylko z rana i po treningu. Pamiętaj też żeby wybierać te owoce, które mają proporcjonalnie więcej lub tyle samo glukozy co fruktozy. Pozdrawiam