Rafał Tybysz

Cześć, no niestety redukcja jest tego typu rozwiazaniem ze kalorie i makrosy sa na pozytku dziennym. Nie ma wyjścia musisz liczyc bez tego waga nie bedzie schodzic. W razie pytan pisz. Pozdro !

Siemka, wszystko zalezy od tego jak waga sie zachowuje. Czyli waga stoi -zwiekszamy o te 100-150 jak waga ruszy to ok jak nie to jeszcze dodajemy. Proste :D Pozdro !

Odpowiadamy na pytania zwiazane z problemami dotyczacymi diety i treningow, jak chcesz gotowca to do trenera :D. Pozdro !

Dokładnie, bez roznicy, ale watpie zebys chcial byc zalanym na lato kiedy trzeba koszulke zdejmowac ;) o to w tym wszystkim chodzi. Pozdro !

Siemka, musze cie kolego zmartwic ze na redukowanie jestes za młody, poczekaj jeszcze z 2lata potem silka masa i dopiero redukcja. Masz 13 lat dopiero chłopie, fajnie ze zdrowo sie odzywiasz nawet zajebiscie, ale na kaloryfer i to w stopniu bez napiecia jest jeszcze za wczesnie.. Pozdro !

Jak najbardziej, Najlepiej rozłóż tak zeby nogi byly na odzielnym treningu - to nogi one potrzebuja czegos wiecej :D. Pozdro !