Bieganie i siłownia, rzeźba! Pomocy!
Witam, mam 13 lat, 42kg i 161cm wzrostu. Dużo biegam i zdrowo się odżywiam, co muszę robić aby ładnie wyrzeźbić "kaloryfer", on jest tylko pod lekką warstwą tłuszczu a zależy mi na tym aby był on ładnie widoczny nawet bez napięcia. Co muszę zrobić aby do tego dojść? Jaki trening? Jaka dieta? Z góry wielkie dzięki
1483
1
dodał odpowiedź 9 października 2015 15:14
Siemka, musze cie kolego zmartwic ze na redukowanie jestes za młody, poczekaj jeszcze z 2lata potem silka masa i dopiero redukcja. Masz 13 lat dopiero chłopie, fajnie ze zdrowo sie odzywiasz nawet zajebiscie, ale na kaloryfer i to w stopniu bez napiecia jest jeszcze za wczesnie.. Pozdro !
