Rafał Tybysz
Treści:
Dieta na 80-90% czysto a reszte mozemy dobic jakimis "oszukanymi" produktami. Pozdro !
Nadwyzka spora dosyc. Ja bym max 400dal i zobaczyl jak sie waga zachowa. Tak zeby szlo 0,5kg na tydzien. I zobaczysz. Daj troche wiecej bialka kosztem tluszczy no chyba ze na tluszczowce lecisz to wiecej tluszczem kosztem wegli. Pisz jak tam ci bedzie szlo. Pozdro !
Plan w miare spoko, przedtreningowki bierzesz tylko jak sily brak a trening do zrobienia, kreta i carbo no ujdzie, na masie zadnych spalaczy, i masz sie nie starac pamiętać o diecie tylko masz ja miec. Tyle. Pozdro !
Hej. Sprawa ma sie tak ze.. Urodzisz dziecko i dopiero zaczniesz cwiczyc. A to ze zaczelas robic siady pozbylas sie tluszczu, jak urodzisz dziecko wskoczysz na + kaloryczny ciezkie siady i pupa bedzie miodzio. Pozdro !
Najpierw trening silowy potem cardio. Przed treningiem 5-10min rozgrzewki co najwyzej. Pozdro !
Za to jak wygladamy odpowiedzialna jest dieta, z dieta i z tymi aktywnosciami powyzej wysmuklisz. Oczywiscie gdybys do tego cwiczyla to efekty bylyby lepsze. Pozdro !
