Prosze o pomoc rade mój plan
Witam!
Zwracam sie do osób bardziej doświadczonych ;)
Otóż od 3 miesięcy staram sie ćwiczyć na siłowni 4 razy w tyg. Ulozylem sobie plan treningowy
Pon. Klata+ triceps
Wt. Barki + biceps
Śr wolne
Czw. Kaptury + )plecy
Pt. Nogi + brzuch
Dodatkowo staram sie brzuch robić co 2 dni,
Do tego stosuje suplementy przedtreningowe , kreatyne, w trakcie Carbo
Moim planem jest budowa masy
Co zmienić ?
A i czy w trakcie budowy masy używać suplementów na spalanie ?
Staram sie pamiętać również o diecie .
Pozdrawiam
Zwracam sie do osób bardziej doświadczonych ;)
Otóż od 3 miesięcy staram sie ćwiczyć na siłowni 4 razy w tyg. Ulozylem sobie plan treningowy
Pon. Klata+ triceps
Wt. Barki + biceps
Śr wolne
Czw. Kaptury + )plecy
Pt. Nogi + brzuch
Dodatkowo staram sie brzuch robić co 2 dni,
Do tego stosuje suplementy przedtreningowe , kreatyne, w trakcie Carbo
Moim planem jest budowa masy
Co zmienić ?
A i czy w trakcie budowy masy używać suplementów na spalanie ?
Staram sie pamiętać również o diecie .
Pozdrawiam
680
2
dodał odpowiedź 8 grudnia 2015 09:44
Plan w miare spoko, przedtreningowki bierzesz tylko jak sily brak a trening do zrobienia, kreta i carbo no ujdzie, na masie zadnych spalaczy, i masz sie nie starac pamiętać o diecie tylko masz ja miec. Tyle. Pozdro !
dodał odpowiedź 8 grudnia 2015 09:50
Dzięki bardzo ;)
