Rafał Tybysz

Gainer jak gainer. Gardze tego typu suplementem. Sam cukier praktycznie. Efekty beda po diecie a nie po gainerze. Cen za gainerato tak jak 5kurczakow. Pozdro !

Jest spoko. Pozdro !

Napisz plan tutaj. Doloz cwiczenie jedno na lapy. Pamietaj ze tricek jest wazniejszy w objetosci ramienia.

A wiec tak.. Zacznijmy od poczatku. Jak sie nie wstydzisz podrzuc foty aktualnej formy, wiesz nie pilnowanie diety i treningu tak sie wlasnie konczy. Trenujesz planem kulturystycznym to blad. Oni maja treningi pod siebie. Masz ulozyc trening pod siebie. 2 lata trenujesz.. Polecam push pull legs. Dieta ? Wbijasz na myfitnesspala wypelniasz cel dostajesz kalorie i makro . do tego posilki sobie ustalasz pod siebie. Produkty ustalasz w sensie jesli masz jakies nietolerancje to zamieniasz produkt etc. Bialko : jaja miecho serki wiejskie twarogi sery etc. Weglowodany: ryz ziemniaki makarony otreby platki owsiane. Tluszcz ryby oleje orzechy etc. Oczywiscie to tak w skrocie zebys mial jakis ogolny poglad na ten temat.suple sa mozliwe i bezpieczne. Kreatynka, bialko jesli nie wyrabialbys z jedzenia i tyle. Jak masz jakies pytania wal smialo. Pozdro !

Mam rade. Nie bierz bo po co.. Spij po prostu. Jak chcesz kopa to tak jak kolega nizejn apisal sawa. Ale tylko wtedy gdy nie masz sily a trening do zrobienia. Nie bierz tego co trening. Jedz spij duzo trenuj. Jak tak masz duzo pieniędzy kup zarcie. Pozdro !

Patrzac na sklad Standard. Mozesz kupowac xd. Pozdro !