Rozpoczęcie treningów na "poważnie" i suplementacja.
Witam. Od kilku miesięcy borykam się z pewnym problemem. Wpadłem w jakąś "rutynę" i ciężko mi wybrać cel w którym powinienem podążać.
Teraz do rzeczy. Trenuję na siłowni od ponad 2 lat. Jeszcze kilka miesięcy temu były to treningi z zeszytem i rozpisanym planem treningowym. Teraz jednak trenowałem na własną rękę, ale bez większych rezultatów.
Siła na sztandze spadła, ale i kondycja z wytrzymałością się poprawiły.
Teraz marzy mi się "wielka" sylwetka, nie do przesady, ale, żeby było widać iż trenuję.
Staram się trenować 4 razy w tygodniu z planem treningowym różnych kulturystów co nie do końca jest dobre.
Teraz Pytania.
Czy ilość treningów 4/7 po 50-60 minut jest wystarczająca?
Jak ułożyć dietę? samemu, czy lepiej zwrócić się do kogoś kto ma o tym większe pojęcie?
Czy możliwe i bezpieczne będzie rozpoczęcie suplementacji w wieku 16 lat?
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
Teraz do rzeczy. Trenuję na siłowni od ponad 2 lat. Jeszcze kilka miesięcy temu były to treningi z zeszytem i rozpisanym planem treningowym. Teraz jednak trenowałem na własną rękę, ale bez większych rezultatów.
Siła na sztandze spadła, ale i kondycja z wytrzymałością się poprawiły.
Teraz marzy mi się "wielka" sylwetka, nie do przesady, ale, żeby było widać iż trenuję.
Staram się trenować 4 razy w tygodniu z planem treningowym różnych kulturystów co nie do końca jest dobre.
Teraz Pytania.
Czy ilość treningów 4/7 po 50-60 minut jest wystarczająca?
Jak ułożyć dietę? samemu, czy lepiej zwrócić się do kogoś kto ma o tym większe pojęcie?
Czy możliwe i bezpieczne będzie rozpoczęcie suplementacji w wieku 16 lat?
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
999
1
dodał odpowiedź 10 grudnia 2015 22:15
A wiec tak.. Zacznijmy od poczatku. Jak sie nie wstydzisz podrzuc foty aktualnej formy, wiesz nie pilnowanie diety i treningu tak sie wlasnie konczy. Trenujesz planem kulturystycznym to blad. Oni maja treningi pod siebie. Masz ulozyc trening pod siebie. 2 lata trenujesz.. Polecam push pull legs. Dieta ? Wbijasz na myfitnesspala wypelniasz cel dostajesz kalorie i makro . do tego posilki sobie ustalasz pod siebie. Produkty ustalasz w sensie jesli masz jakies nietolerancje to zamieniasz produkt etc. Bialko : jaja miecho serki wiejskie twarogi sery etc. Weglowodany: ryz ziemniaki makarony otreby platki owsiane. Tluszcz ryby oleje orzechy etc. Oczywiscie to tak w skrocie zebys mial jakis ogolny poglad na ten temat.suple sa mozliwe i bezpieczne. Kreatynka, bialko jesli nie wyrabialbys z jedzenia i tyle. Jak masz jakies pytania wal smialo. Pozdro !
