Time`s Up

Warzywa do woli - wcinaj 2000 kcal z warzyw nie przytyjesz ;D. Ziemniaki to też warzywa to rób sobie frytki w piekarniku :D. A teraz bardziej poważnie - hmm ... nie mamy pojęcia jaki masz metabolizm i na jakim stopniu stoisz ale jedno jest pewne. Jak zaczniesz od za dużego ujemnego bilansu to wyjdzie Ci to jedynie na złe I czy działasz z trenerem czy działasz samemu - wybrać to musisz sam. Rozpisanie komuś żarcia to nie problem ale nauczyć kogoś jeść ... od teraz zaczyna się zabawa. Pozdrawiam :)

Nie sprawi, wręcz przeciwnie będziesz wolniejszy :). Aby byc silnym sprawniejszym trzeba ułożyć plan według odpowiedniej periodyzacji treningowej a nie ćwiczyć tylko siłowo. Pozdrawiam !

Nikt nie wie jaki masz metabolizm a po wadze i wzroście dużo określić się nie da. Pozdrawiam !

Poczytaj: http://kulturystyka.pl/metoda-15-10-5-alternatywne-progresje-by-wodyn/ , moim zdaniem ZA DUŻO ZABAWY. Możesz skorzystać na wyliczenie maxów z wzoru Jima Wendlera - Ciężar x Ilość powtórzeń x 0,0333 + Ciężar = 1RM . Pozdrawiam :)

Weganka ... białko roślinne ... :(. No dobrze ale co do tematu - jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha - minimalnie pomogą spalić brzuch bo bądź co bądź jest to jakiś wysiłek, który wytwarza ujemny bilans kaloryczny. Jak wyrzeźbić brzuch - stracić tkankę tłuszczową, ale przykro mi NIE MOŻLIWE JEST STRACENIE JEJ MIEJSCOWO. Organizm sam wybiera skąd spalać tłuszcz czyli powiedzenie, że spalanie tłuszczu odbywa się w obrębie całego ciała jest jak najbardziej prawidłowe. Co robić? Wytwarzać powolutku ujemny bilans kaloryczny - powiedzmy dieta - tutaj musimy wiedzieć na jakim "stopniu podkręcenia" jest Twój metabolizm. Jednym słowem wywalić wszelkie cardio i jeść tyle co Twoje zaoptrzebowanie na tydzień - zobaczyć co się dzieje z wagą i wtedy działać. Tyle w temacie jak masz pytania to z chęcią pomogę. Pozdrawiam :)

Spacery - Spacery Szybkim Tempem - Powolnie Cardio i tak dalej aż do Cardio z umiarkowanym tempem potem szybkim tempem i interwały. Powoli ale do celu - z astmą się walczy rób to systematycznie i powoli a jestem pewien że dojdziesz do zamierzonego efektu :). Nie zrobisz tego oczywiście w miesiąc, czeka Cie długa praca. Pozdrawiam :)