Kamil Formicki

żeby suplementy dobrze działały musisz mieć dobrze zbilansowana dietę... w tej diecie chyba za dużo tego białka masz.

Spróbuj najpierw S.A.W i zobaczysz jak działa a potem tamto drugie. Ja osobiście bym polecił ci S.A.W

dla osób ćwiczących jest nie całe 2g białka na kilogram masy ciała jeśli dobrze pamiętam ( 1,7g bodajrze) . 2200 kcal mi się wydaje, że za mało. jaką masz aktywność fizyczną oprucz siłowni? biegasz czy coś?

BCAA pomoże ci zatrzymać wypracowane wcześniej mięśnie i zminimalizuje ich spalanie do minimum. ja bym węgle spożywał po treningu areobowym. Gdyż po treningu siłowym robiony od razu trening cardio daje lepsze efekty spalania tkanki tłuszczowej.

musisz sam obliczyć twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli to ma być masówka dołóż do niego jakieś 500 kalorii. Pamiętaj by wszystkie makro i mikroskładniki były w nim zawarte. ( odpowiednio dużo białka średnia przy ćwiczeniach fizycznych jest to 2g białka na 1kg masy ciała, odpowiednia ilość tłuszczy i węglowodanów)

\po treningu\ co do chleba orkiszowego nie bym był tego taki pewniej nie lepiej zjeść banana by dostarczyć odpowiednich węgli? A co do pulpetów do obiadu to czemu nie jeśli mieścisz się w swoim zapotrzebowaniu kalorycznem dodatnim podczas robienia masy to czemu nie. Podczas robienia masy mięśniowej robi się też tkanka tłuszczowa niestety.