Suplementacja węglowodanami okołotreningowo w czasie redukcji, kiedy?
Witam serdecznie, moje pytanie dotyczy stosowania węglowodanów w czasie redukcji tzn. która z opcji Twoim zdaniem jest najefektywniejsza (biorąc pod uwagę zachowanie jak największej masy mięśniowej)w przypadku gdy po ok 1h treningu robię 30-40 minut aerobów
-węglowodany w czasie treningu siłowego
-węglowodany po treningu siłowym, przed aerobami
-węglowodany po treningu aerobowym
dodam że podczas treningu siłowego, stosuję suplementację bcaa w ilości 1g na 10kg masy ciała.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź
-węglowodany w czasie treningu siłowego
-węglowodany po treningu siłowym, przed aerobami
-węglowodany po treningu aerobowym
dodam że podczas treningu siłowego, stosuję suplementację bcaa w ilości 1g na 10kg masy ciała.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź
399
3
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 16:16
BCAA pomoże ci zatrzymać wypracowane wcześniej mięśnie i zminimalizuje ich spalanie do minimum. ja bym węgle spożywał po treningu areobowym. Gdyż po treningu siłowym robiony od razu trening cardio daje lepsze efekty spalania tkanki tłuszczowej.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 16:17
Siemanko, węglowodany bierz po zakończonym treningu cardio.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 19:09
węglowodany bierz po całym zakończonym treningu. Ćwiczeniami siłowymi plus aeroby wypuczesz trochę glikogenu i węgle pomogą go uzupełnić.
