Kamil Formicki
ranking
4
pytania
27
komentarze
558
odpowiedzi
3003
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 19:37
a co ci specjalista powiedział?? że możesz ćwiczyć czy też nie?
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 19:14
Na masę najważniejsza jest dieta z dodatnim deficytem kalorycznym. Pompki zawsze możesz wykonywać. np. po rozgrzewce zanim zaczniesz pracę z ciężarami rób pąpki. bo po dobrym treningu na sam koniec jego robienie pompek będzie strasznie ciężkie już.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 19:12
tak na wszystkie makro podwyższasz.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 19:11
w budowaniu masy mięśniowej najważniejsza jest dieta z nadwyżką kaloryczną. Dieta to 70% sukcesu reszta to ciężki trening.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 19:10
oblicz sobie na potreningu.pl . Jazne że przy budowaniu kalorii musisz mieć nadwyżkę kaloryczną w swoim deficycie.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 19:09
zdecydowanie za mało tych kalorii.. kalorie się obcina stopniowo np. co tydzień 300 kalorii a nie nagle skok z iluś tam na 750.
