czy jeżeli jestem na masowce to czy makro też podwyzszam
Jeżeli podwyzszam zapotrzebowanie to czy np białko tez podwyzszam
1335
6
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 18:59
Siemanko, tak.
dodał komentarz 2 stycznia 2015 19:04
A jak bo oglądałem ten filmik na you tube i chyba nie zajrzylem jak sie to dodaje
dodał komentarz 2 stycznia 2015 19:07
po prostu nadwyżkę kalorii dzielisz na 4kcal. Bo 1g białka to 4kcal. I wychodzi Ci wynik.
dodał komentarz 2 stycznia 2015 19:53
A możesz pokazać przykładowo obliczenie np dla wagi 52 kg
dodał komentarz 2 stycznia 2015 20:06
Oblicz z tego wzoru : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5). Jeśli chcesz masować dodaj od tego 300-500 kcal. Podział makroskładników: węglowodany 50%, białko 30% i tłuszcze 20%
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 19:12
tak na wszystkie makro podwyższasz.
