Kamil Formicki

na masie nie wyrzeźbisz brzucha gdyzż masz nadwyżke kaloryczną. BY wyrobić brzuch potrzebujesz diety z ujemnym deficytem kalorycznem + trening cardio.

jeśli zmieścisz się w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym to owszem.

zależy ile masz % tkanki tłuszczowej w organiźmie. jak masz mało to masuj potem redukuj a jak dużo to najpierw trochę zredukuj a potem masówkę i redukcję zacznij

a flex by się też tutaj nadał. regeneruje on stawy.

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę w makro i mikroskładniki. Suplementy dopiero potem ale jak byś miał kupować to białko kreatyne i bcaa

smażone na nim potrawy nie ociekają tłuszczem tak jak przy większości olei. w dodatku nie ma kalorii. Jest godny stosowania.