Kamil Formicki

jabłka zawierają w sobie fruktozę czyli cukier. Jedz je do południa lub po treningu by uzupełnić zapas cukru w organiźmie.

By zgubić tłuszcz musisz mieć dobrą dietę z ujemnym deficytem kalorycznym i wykonywać treningi cardio. Jeśli trenujesz jakieś sztuki walki to powinno to być dużo treningów cardio by zrobić kondycje też. Natomiast by zrobić klatę musisz zacząć ćwiczyć na siłowni:D

Twój problem to blokada umysłowa przed zrobieniem komuś krzywdy. Musisz brać pod uwagę to ze jak ty go nie uderzysz to on uderzy ciebie bez zastanowienia czy może wyrządzić ci jakąś krzywdę czy też nie.

Dieta z nadwyżką kaloryczną. Unikaj slodyczy i fast foodów. Jedz sporo białka i węglowodanów. Posiłki spożywaj średnio co 3 godziny.

Najpierw dobrze zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną. Przy budowaniu masy mięśniowej tkanka tłuszczowa także się buduje w jakimś tam stopniu. Dlatego dodaj 1-2 treningi cardio tygodniowo powinny pomóc.

Z roślin: kasza ryż itp. a jak nei to z nabiały powinno ci się dobrze przysfajać.