Kamil Formicki

creatine 100% od Trec powinno być dobre. Spożywaj 5g przed i po treningu. Oraz pis duże ilości wody.

Jabłczan jest szybciej wchłaniany do krwiobiegu. I tak jak pisze Łukasz: Jabłczan jest polecany bardziej na redukcje a mono bardziej na masie.

bierz ja tylko w dni treningowe 5g przed i po treningu. Nadmiar kreatyny zostanie wydalony wraz z moczem z organizmu.

Negatywne skutki mogą być ewentualnie takie: problemy żołądkowe, skurcze mięśni, odwodnienie. Rozstępy masz jak szybko przybierasz na masie bo skóra nie nadąża się dobrze rozciągać i od tego wychodzą rozstępy/

kreatyna oczywiście że jakiś % wody zatrzymuje dlatego przy treningach cardio gdy ją spożywamy mięśnie nam tak bardzo nie ulegają spalaniu. Oczywiście przy kreatynie należy pić spore ilości wody.

do diety dołóż też białko pochodzenia zwierzęcego. ryby i pierś z kurczaka jest tutaj bardzo dobrym produktem. W diecie musisz również zadbać o odpowiednią ilość makro i mikro elementów w niej:D